运动技巧女性转移性乳腺癌

2009年的研究理疗回顾过去的研究，研究运动对生活在MBC个人的影响。调查结果表明，运动可以提高生活质量，但很明显，应谨慎使用，提供个性化的锻炼建议。Breastcancer.org提供最近的研究暗示，运动可以帮助缓解癌症有关的疲劳和芳香酶抑制剂的副作用并且可以帮助限制化疗脑和提升认知。

你可以想锻炼反而觉得太累或不确定从哪里开始。明知有很多其他的锻炼好处可能会激发你该走了。运动能改善整体健康，力量，耐力和灵活性。它可增进食欲的水平，但它也可以帮助减肥和保养，这可能是有益的，如果你的药物已引起体重的变化。最重要的，锻炼可以减轻压力，增强免疫系统。让我们来谈谈具体的练习。

MBC治疗应包括运动处方。你的医生可以提供建议或者是指为了将一个物理治疗师或私人教练精通与诊断患有MBC个人的工作。如果你做了乳房切除术和你的淋巴结被拆除，您可能会遇到运动限制或臂肿胀- 这些专业人士可以帮助减轻这些问题。哪怕只是一次访问可以让你制作一个锻炼计划与里程碑目标。

如果你感到疲劳时或刚开始觉得足够强大的锻炼，然后步行计划可以成为你的第一个“台阶”。散步提供骨负重运动，因为当你走你的脚跟撞击地面。当你支持你的心血管健康通过提高你的心脏速率，你走，你还支持骨骼健康。骨丢失常见于患者乳腺癌。当你变得更强壮，你可以逐渐增加距离，推出更快的步伐，甚至开始慢跑。考虑游泳了。

构建肌肉质量能帮助你燃烧更多的热量有效地与反肌肉萎缩。阻力训练也有助于建立或维持骨量。光举重启动或灯光设置加入健身房和使用机器重量。用你自己的体重和执行传统的俯卧撑，肱三头肌俯卧撑，下蹲和蹲PLIE。使用阻力带，这有多种厚度，可以帮助改善后乳房切除术臂肿胀或麻木。

2011年的一项研究发现，瑜伽正常化的皮质醇水平，降低焦虑，抑郁和疲劳严重程度。较早的研究发现与温和的瑜伽姿势，呼吸练习，和其他方式的冥想之中八周的瑜伽协议帮助妇女与MBC体验到更少的疼痛和疲劳和振兴，接受和放松的较高水平。瑜伽可以改善平衡性和灵活性，支持整体健康和福祉。选择从范围瑜伽学科。

太极拳已被发现减轻炎症在乳腺癌幸存者。研究人员继续看太极拳的可能的好处包括增强免疫系统，减轻疼痛和减少的癌症患者焦虑和压力。太极，作为辅助疗法，是记入与通过平衡阴阳，相对的内力产生正能量力。它也可以提高平衡能力，降低血压，降低刚度。它是人的MBC一个神话般的比赛。

专业的拳击被誉为最艰难的体育项目之一 - 的培训课程挑战所有身体部位。拳击已成为一种流行趋势，因为，即使在光线水平完成的，它提供了有氧运动和耐力训练，提高了车身强度和手眼协调，并接触包，它可以帮助你释放压力。刚上升为缓慢。空手道是记入与改善身体和心理健康和自尊。这两种方法都可以很好地匹配给某人MBC。

开始缓慢与运动，当你决定重新搞。从你的身体，倾听信号，这可以进来的形式疲劳，不适或疼痛坦诚。更交替用更宽容和低强度的运动，挑战天训练日是为了避免征税你的身体的一种方式。如果你有一个“休息日”（或几个）时从药物的副作用命中，只考虑慢步或瑜伽的机会 - 在大多数甚至五分钟或10分钟。演习旨在建立你们，不带你下来。

锻炼好友可以提供支持和comradery。一哥们，一些朋友或者谁是同样诊断为MBC一群妇女可以帮助你坚持到底，天气的挑战和激励，甚至安慰你，你承诺一个锻炼计划。之一最近的研究表明有一个锻炼的好友可以帮你增加运动时间。运动时间不仅是一个机会，得到的形状，并变得更加强壮，也有机会分享，笑，或与他人发泄。所以哥们了！

有锻炼的人与MBC没有标准的方法，因为它取决于你的年龄，其他条件和生理功能的个人状态上。然而，运动可以帮助改善身体组成，身体形象，生活质量，并在治疗和恢复的力量。毕竟，运动与关联延长寿命和降低死亡率。拥抱它作为一种替代，重要的治疗和谈话与您的医生有关创建一个个性化的治疗方案。