运动有助于整个非小细胞肺癌的旅程

由于肺对运动是不可或缺的，肺癌患者在开始或重新开始运动时可能会面临一系列独特的挑战。肺癌患者往往有健康水平低于一般成年人但是锻炼可以改变这一点。一定要和你的护理团队讨论你的锻炼计划，并看看这些建议，让你走上正轨。

在你患肺癌的过程中，运动都是有益的，但研究表明肺部手术前后的锻炼都有帮助改善的结果。运动帮助晚期肺癌患者接受化疗，了。(是的，这意味着没有糟糕的锻炼时间!)

如果你在癌症前锻炼了很多，重新开始;不要对自己抱有旧的期望。相反，让你的身体决定它能做什么。的Dana-Farber癌症研究所建议从5到10分钟的简单有氧运动开始。考虑步行、骑自行车或游泳。如果一开始你一次只能坚持几分钟，可以考虑每天坚持几次。

这似乎是矛盾的，但是有氧运动对大多数肺癌患者有帮助，即使你在休息的时候呼吸困难。对于需要呼吸空气的有氧运动来说，关键是要慢慢地开始，慢慢地锻炼。如果你在癌症治疗前没有积极活动，可以考虑轻走。如果你有运动经验，调整你的活动或运动。不要做得太多，但要在你的身体允许的情况下锻炼。

力量训练有助于恢复因肺癌症状或治疗而失去的肌肉力量。和有氧训练一样，确保为力量训练设定短期、可实现的目标。好处:力量训练也可以帮助你保持平衡和姿势。

呼吸是运动的基础学习新的呼吸技巧有助于减轻肺癌治疗的副作用。例如，肺癌患者经常在呼吸时使用其他肌肉来弥补隔膜肌肉的不足。横膈膜呼吸可以帮助加强横膈膜和腹部肌肉，给胸部肌肉一个休息的机会。放松呼吸法可以帮助你管理压力和焦虑。

温和的伸展对肺癌患者尤为重要。首先，它可以帮助增强肺活量，放松胸部肌肉，以便进行深呼吸。第二，辐射会导致肌肉紧绷，而拉伸可以恢复你在治疗前享受的活动范围。

另一种最大化呼吸的方法是:保持肩膀和下巴向后。这会鼓励深呼吸，如果你久坐，这一点尤其重要，根据Dana Farber癌症研究所。瑜伽也可以帮助改善姿势和促进改善呼吸。

当然，肺癌患者也需要多加小心。如果你有严重贫血，免疫系统受损，严重疲劳或平衡问题，首先向物理治疗师，运动生理学家或私人教练检查美国肺脏协会建议。事实上，对任何肺癌患者来说，最好是在一个安全的环境下从专业人员那里开始。

美国运动医学学院确认癌症训练师。寻找由这些培训师在社区中心开设的针对癌症的课程基督教青年会、基督教女青年会或当地的健身房。