人们如何类风湿关节炎锻炼

对于许多人来说，肿胀，疼痛，并可能联合变化将使RA和运动似乎不可能对。把更多的压力对只想休息，身体似乎是不可能的。然而，现代药物治疗正在使我们更多的与RA把定期锻炼程序返回到我们每天的日程安排。虽然今天的药物是不是消除RA的效果完全，它们让很多人再次称自己运动员。

事实上，许多在我们的社会，包括我们自己社会大使埃米尔，在参与之前似乎从来没有可能的锻炼，如尊巴和跆拳道。

但和我们其他人呢？还有谁在工作了？我到社交媒体收集三种信息：

• 多少年来，人们一直生活在RA：X号
• 在1-10分他们目前的疼痛程度：X级
• 他们去到演习

下面是我发现人们如何行使其RA机构。

经历高程度的疼痛？伸展运动的几种方法之一RA社区成员的Alexa确保她一直不顾伤痛移动。此外，她得到了和散步或进行工作的椭圆教练机。如果她的感觉了吧，她扮演只要舞上Ninetendo开关，以及享受游泳和瑜伽偶然。

当她还是经历了不少痛苦，莫莉发生在增加的锻炼她的日子预防措施。她做力量训练用机，而不是免费的权重，以确保她用正确定位。此外，她通过电弧或直立自行车获取心。由于她正经历痛苦经常由于RA，她还确保她听她的身体，如果需要的话，需要休息。

高疼痛程度使制定出比困难多。那么什么可以一个人呢？当疼痛程度高，那些具有多年的经验，RA说做的最重要的事情是移动。怎么样？对于琳恩51岁，RA，与她的15磅重的腿上猫玩是将日常运行到她的日常的好方法。凭借多年的经验，其他包括散步和游泳，但要求最重要的事情是只是不停地往前走。

由于疼痛水平会下降，当人们得到控制自己的RA，许多像改变它们的物理活动的社区。本组中发现的一些常见的运动方法包括：遛狗使用椭圆机，拉伸，园艺瑜伽有一些调整，尊巴，和游泳的。

一旦疼痛水平开始下降，它的乐趣，找回你可能RA以前做过的活动。三轮自行车是RA的最佳选择。只有三个齿轮，你不必担心转移了很多。对于凯蒂，一个RA-社区成员，三轮自行车也给她让户外，她的头脑可以逃脱事情有点好处。此外，她一般“感觉失败者”。

也许是因为它的安静性质，并做出许多调整能力，瑜伽似乎是一个去到锻炼的许多社区在这个痛苦的水平。这是一个很好的方式来舒展肌肉，增加灵活性，并获得这些关节运动。

药物有对我行之有效过去八年。然而，增加背部定期锻炼缓缓走过来对我。我需要建立我的平衡性和灵活性，所以我把东西慢。如今，在50岁，我的自行车和我的丈夫温暖的天气，经常乘坐，每天走我的边境牧羊犬，做HITT /力量程序每周三到四次。在天RA参观，我平静的延伸或只是休息。

散步是从RA社区收到的1号回答我，当谈到加入与RA的一切痛苦水平和数年中移动。散步也是我去到的方式来行使不管我的疼痛程度。它使我的大脑有机会享受户外，移动我的关节以温和的方式，并且可以在长度取决于我的变化疲劳和疼痛程度。

正如你所看到的，就像用相关的一切RA，从来就没有一个放之四海而皆准的所有方法。我们大家都有一个诊断，检查，痛和药物，但除此之外，我们都处于我们是如何以及什么能够与RA做的非常独特。仅仅因为有人可以做很多身体活动今天并不意味着他们没有经历过几天，几个月，甚至几年这里刚开床出来很困难。

虽然许多日子似乎真的可能不是，我们生活在一个好时机，有RA。有了正确的组合药物治疗，我们正在创造一个非常不同的社会比我们在10年前看到的。是的，它是具有挑战性看到有关与RA活跃的人，社交媒体帖子的日子，当你挣扎。但是有一天，希望，你将被激活了。请鼓励别人，让他们鼓励你。5Ks的帖子和瑜伽训练是什么让我们的动机粗糙天。这是越来越物理社区是永远不会是一件坏事。