当是你最后一次听说运动是不是对你的身体有史以来最好的事情吗？是可能永远？也这么觉得。这就是为什么随之而来的可能是一个惊喜：对于患有躁郁症，其特点是极端的情绪波动，工作了并不总是安全的举动。
“对于双相情感障碍患者，大脑中的情绪调节回路可能对影响情绪的条件和物质非常敏感，包括运动，”医学博士吉姆·卡明斯说，他是哥伦布市俄亥俄健康行为健康中心的精神科医生。“就像医生开的抗抑郁药可能会引发高强度运动一样，过度运动可能会引发躁狂行为。”
但这并不意味着你可以或者应该永远把运动鞋挂起来。相反，这意味着你需要聪明地使用它们。
更多关于为什么运动与双极性之间的关系是整蛊
在某种程度上，这是一个典型的进退两难的问题:根据美国心脏协会在杂志上发表的一份科学声明，双相情感障碍患者患心血管疾病的风险更高，甚至年轻患者的胆固醇和血压水平也往往更高循环。久坐只会加剧这些症状，并有助于其他人，包括肥胖，吸烟和患糖尿病。
然而，过度锻炼确实存在危险。
为什么锻炼是有风险
谁拥有的躁狂行为双极1个可以体验发作，去年几天，几周，甚至更长的时间康明斯博士说，人。（那些具有双极2往往出现一种被称作轻躁狂不太严重的躁狂发作）的人可能需要一点睡眠，由于能源，快速思维和说话的过剩。而且因为有人经历的狂热已经感觉比生命的锻炼更大会通过提高他们的心脏率和释放内啡肽（那些自我感觉良好的化学物质）增加这些感受。
“双相情感障碍也与宏大的思考有关，所以一个人可能会过度运动，试图跑得太远或举起太重的东西，”卡明斯博士说。如果你思考不清楚，你就会受伤。
躁郁症患者如何安全锻炼
首先，在开始或改变你的健身计划之前和你的医生谈谈，和你的医生谈谈，和你的医生谈谈。这意味着要和你的精神科医生和你的主治医生确认。你仍然需要通过药物、治疗和任何其他你一直坚持的定制治疗来管理双相情感障碍。
同样重要的是强调：“如果有人在双极躁狂或抑郁发作之中，大多数非医疗干预，包括锻炼，将不足以帮助，不应该在作为治疗的依据，”亚历克斯Dimitriu说，M.D., a double board-certified psychiatrist and sleep-medicine specialist in Menlo Park, CA.
为什么例程很重要
“通过避免你平时的锻炼目标大幅偏离维护自己的关键是，”康明斯博士说。事实上，依照一般的日常工作，包括保持规律的作息时间，可以帮助减少情绪周期的变化，根据研究的报告美国心理学协会（APA）。谁使用行为疗法，以增加他们的日常生活稳定性研究的参与者“新的避免或躁狂抑郁发作患者比其治疗重点只是规范其情绪症状和用药时间越长，”根据APA。
如何跟踪你的情绪和更多可以帮助
您可能还需要监视和跟踪你的情绪，睡眠习惯和用药依从性。当你初诊，因为它可以帮助你确定是什么原因导致你的情节，这一点尤为重要。
更重要的是，如果您发现狂躁行为的上扬，你就会有一个明确的信号要慢慢来锻炼明智的。一来看看：eMoods，这是专门为双相情感障碍患者设计的。你可以给自己的情绪、易怒和焦虑打分，并记录你的睡眠、药物和最近的治疗预约。
为什么锻炼伙伴很棒
朋友们一起挥洒汗水，永远在一起!但更重要的是:康明斯博士说，与朋友或教练一起锻炼可以帮助你保持在健康的范围内和一个安全的物理空间。课程也是一个不错的选择。你在生活中建立的责任感和后援越多越好。如果你突然有要去跑10英里的冲动，而你又不是一个真正的跑步者，给你的朋友或者你的医生打个电话，让他们给你做个现实的检查。
关于瑜伽和躁郁症应该知道些什么
迪米特里乌博士说:“瑜伽和冥想有助于平静大脑，让我们更多地了解身体。”“这是一种必要的技能，对双相情感障碍患者是有益的。练习瑜伽也被证明是一种减轻压力和焦虑的方法，而这两者都会加重躁郁症的症状。也就是说,一项关于病人的调查研究人员在罗得岛普罗维登斯布朗大学，发现一些瑜伽的做法，如快速/充满活力的呼吸和热瑜伽，可以增加搅拌或躁狂症状。所以就像锻炼的任何其他形式，谈话与您的医生和监控你的症状之后。
为什么你想尝试一下游泳
迪米特里乌博士说:“游泳使我们从头部进入身体。”“这种类型的锻炼不仅有助于释放蒸汽，而且对很多人来说，水也会有一种接地效应。”
如果你不喜欢游泳池，那么步行、骑自行车或慢跑:根据波士顿麻省总医院研究人员的一项研究，双相情感障碍患者的心肺健康水平越高，早死的风险就越低。是的，就像其他人一样。
最后的话
记住，在开始一种新的锻炼方法之前，咨询你的医生。把锻炼想象成你每天药物治疗、心理治疗和其他治疗的配菜，因为锻炼从来就不是控制你心理健康的唯一方法。