引导你锻炼随着（及以后），膀胱癌

整体活力是恢复良好和膀胱切除后并发症发生率低链接的四个最重要的因素之一大卫·芬利，医学博士，在Kaiser Permanente的洛杉矶医学中心泌尿科医师说。（其他是良好的营养，健康的免疫系统，并充分地控制糖尿病）。你猜怎么着对“整体活力”必不可少的？这是正确的：锻炼。

小型研究表明，身体活动的患者愈合得更快，享受更好的身体功能和生活的术后质量的提高。“真的有研究表明，任何类型的活动具有对患者产生积极的影响，”梅农Rashmi医学博士，在凯泽永久医疗中心的林地山，加州肿瘤的负责人说“在病人的调查，活动的任何一级提供了没有一些好处。”甚至更多的数据表明，运动中生存降低回来癌症的风险。

没错，从手术前到手术后，你可以在整个过程中以某种方式锻炼，梅农医生说。当然，在不同的阶段，不同的挑战将决定这项运动的样子。“当我看到术前的病人时，他们通常都在做化疗，”Menon医生说。“所以我希望他们在不太用力的情况下尽可能保持肌肉质量，比如走路。”

不同类型的手术将触发不同类型的回收率，她补充道。但周某处至六四年手术后，你很可能会被陷入日常活动。这是进入一个活跃的例行黄金时间。这也是一个伟大的时间对大多数患者看到物理治疗师（PT）和工作的具体癌，膀胱癌相关的练习。（如果你的泌尿科医生没有把你介绍给PT，请教！）

膀胱手术是6至8个小时的操作，需要在医院4〜7天的逗留。“这就像跑马拉松，”芬利博士说。就如同一个比赛训练，最佳空调是必不可少的最大化耐力和治疗，他说。

“如果你能爬上圣莫尼卡楼梯没有困难，你会在手术良好的状态。”（对于非加州，这是170个陡峭的步骤。）如果你是隔靴搔痒这个水平，然后与你的医生设置一个现实的目标说话。在您的健身任何改善将帮助你在后面。

对于主动吸烟者，这也意味着退出。“所有的主动吸烟者建议立即退出，并提供咨询，类和药物来帮助，”芬利博士说。

在您的理疗师第一次访问，你可能有一个评估。That’s because every patient reacts to surgery differently, and without an evaluation—with a real PT, not Dr. Google—you could easily end up doing the wrong exercises, says Tia Pederson, a physical therapist at Fairview Health Services in Wyoming, MN, who's a specialist in pelvic-floor dysfunction.

例如，膀胱手术后，大多数人都需要加强自己的膀胱，以提高保留。但是，一些需要做的完全相反：他们需要学习如何放松自己的膀胱，以改善排尿。

同样重要的是要记住，更多的是不一定好，佩德森说。“有些患者将自己的程序运行和太过火，”她说。“这可能会导致盆腔疼痛。然后，如果他们以前没有过的保留问题，他们可以发展他们。”

在手术后时期直到大约六个月后，大多数患者不宜做运动有多大的影响或任何增加腹压，佩德森说。

“我不希望[你]举行[你]一口气在为此付出努力，”她说。“我不想[人物]运行。六个月后，你会考虑运行“。

如果你是一个运动员，要有耐心：你的恢复手术前例行之前会有一个全面的评估加上骨盆底肌肉练习和核心加强。

您的评估后，您将有可能被分配一个或多个以下的练习，但是你自己做这些之前，请务必与您的医生或PT清除它！

得到了OK开始锻炼？“假装你在教堂或图书馆，你必须通过气，但你不想，”彼得森说。接下来，模仿，让您拿在手里。在行动“挤压就像你试图关闭您的直肠开放不是你的‘脸颊’！”她说。“应该觉得自己像一个非常小的，细微的动作。任何人都不应该能够看到你这样做。”

大多数患者开始与那些快速挤压，定时给他们的心脏跳动，大约一天三分四次的10。

您可以进展为保持该挤了3保持了10次，三四次，每天例行的计数。如果它更容易，你可以躺下来开始，然后发展到坐着，她说。只是不要做马桶上的挤压，她建议。

“不要停止，直到医生将指导您开始你的尿液，”她说。

这一条可能觉得有悖常理，佩德森警告。但是，这一点很重要，所以一定要尝试之前询问你的医生或PT过关膈肌呼吸。

“很多次膀胱癌患者认为他们不能深呼吸，手术后，却可以，”她说。如果你不练，不过，胃组织可以融合在一起，你可能无法深呼吸。

下面是佩德森如何教隔膜式呼吸：当你吸气时，让你的小腹大，你可以。当你呼气时，让你的小腹恢复正常。

这种技术可以提高隔膜的使用，防止胃组织的融合，她说。而做这种类型的呼吸，你通过你的胃和腹部面积增加流动性。

When you’re about three months out from surgery and you’ve worked up to successful “bum squeezes” of 10 seconds each, 10 times, (and, most importantly, once you have permission from your doctor or PT), Pederson would start you on transverse abdominis training. In other words, you’ll be toning your deep abs. Start on your hands and knees, moving into the“猫”和“牛”的姿势流行的瑜伽课程。

你也愿意做一些侧卧嘻哈加强锻炼。去做 ”蛤蜊”保持全髋关节向前多比底部髋关节，提高膝盖顶向天花板，同时保持你的双脚并拢，然后放下。

最后，你会怎么做平衡练习开始在固体表面上，然后努力不稳定的表面。通过简单地用一条腿平衡（靠近柜台或东西劫掠，拜托了！）一次30秒开始。

你从PT毕业后（恭喜！），你的供应商可以帮助您轻松进入正常的体育锻炼。

梅农博士说:“我让病人们给他们可以运动的天数设定了一个目标，慢慢开始，逐渐增加强度。”

想想那个适合你的生活，你可以保持很长一段时间，她建议日常锻炼的条款。“生活方式的改变工作的时候，他们可以是可持续的。在整个频谱，研究表明癌症你必须要治疗完成后一致和有规律的。”

她说，如果你的医生在治疗后没有提出锻炼的话题，那么你自己就应该开始和医生对话。梅农博士指出:“那些能够成为倡导者并了解自己拥有哪些资源的患者总体上会做得更好。”