享受冬天的乐趣，甚至哮喘

2016年的一期研究报告呼吸内科发现，当哮喘控制不良，寒冷的天气有关的呼吸道症状更可能出现。事实上，研究人员说，甚至出现了“轻微恶化”的哮喘控制恶化症状。坚持你的哮喘行动计划 - 是务必使一个冬天 - 与你的医生取得联系，并逗留。这样做还可以帮助确保你留在更好地控制全年“圆。

冷空气被认为是一种过敏症状的触发。条件实际上可以脱水肺部，这可以提高痉挛的可能性。按照美国过敏，哮喘和免疫学美国科学院（AAAAI），运动引起的支气管收缩（EIB）可能发生在冬季，当你的支气管（让空气进出肺部）收缩或狭窄时。这会引起你熟悉的哮喘症状：咳嗽和喘息，呼吸困难或气短，很少有胸痛。

你有没有试过不张嘴就锻炼——即使是剧烈的锻炼？很难，是吗？想想当你用鼻子呼吸时会发生什么。也许你从来没有意识到，当空气通过你的鼻子时，它会变得更温暖，更湿润，这对你的肺更好。当你提高运动强度时，你最终会用嘴呼吸。AAAAI说，这意味着寒冷干燥的空气会直接进入你的下呼吸道和肺部，从而导致哮喘症状。

一篇2017年的论文儿科前沿建议在开始剧烈的体育活动之前，进行大约15分钟的温和的热身运动。它还建议在寒冷的天气里用围巾捂住口鼻，试着用鼻子呼吸——是的！-在练习中。一般来说，哮喘专家也会投票赞成在治疗结束后进行合理的降温。哦，别忘了出门时要穿得足够暖和，最好穿成几层。

报告说，做这些活动的时间很重要。夏季运动——其中一些当然可以在冬季在室内进行——往往值得称赞，因为它们需要短时间的活动：排球、体操、棒球、摔跤、高尔夫、游泳、足球和短期田径项目。游泳提供温暖和潮湿。考虑一下，如果你住的地方变冷，你可以在冬天做哪些运动。

那些最常引起EIB症状的运动需要持续的活动，或者最常在气温下降时进行。这两项都包括足球、篮球、长跑、冰球、滑冰和越野滑雪。简而言之，哮喘症状和所谓的支气管高反应性（定义为容易引发的支气管痉挛）的低风险运动需要短时间或更长时间的体力活动，更温和的体力活动。

对EIB中等风险的运动往往是团队运动，在有氧和无氧交替的阶段。有氧运动包括使用你的胳膊和腿，需要氧气。无氧运动涉及到具体的肌肉，需要更多的氧气比可用。中等风险可具有高强度运动的时间很短，像间歇训练。大多数医生同意，如果你的身材它不是你不应该潜入剧烈运动。

你的房子里不管什么季节都有触发器。你可能有宠物皮屑，尘螨，甚至霉菌挂在周围。如果你用壁炉或炉子来加热房间，烟雾绝对是一个触发风险-所以即使它是诱人的，保持你的距离，从家里的壁炉。确保你的空调和暖气过滤器是干净的；事实上，要特别注意冬季室内的清洁。使用加湿器为室内空气添加受欢迎的湿气。

在所有季节，尤其是在冬季，坚持你的常规药物疗法是很重要的。根据克利夫兰诊所，行使冷空气前的充分热身加上使用救援吸入10〜15分钟的帮助打开你的肺更容易呼吸。如果你想有EIB的症状，你可能会遇到他们5至10分钟停止运动后，他们最常以后解决20至30分钟。停止你的身体活动和您的症状，也应停止。

按照疾病控制和预防中心尽管你不易患上哮喘引起的流感，但流感对你来说可能更严重，加重呼吸道和肺部炎症，增加并发症的风险。疾控中心建议6个月以上的哮喘患者接种流感疫苗，这是最重要的预防措施。正确勤洗手，或者使用有效的洗手液来预防感冒、流感和其他病毒的“传播”