为甲状腺患者提供10种即时能量增强剂

研究表明，一些人服用的甲状腺激素替代药物左旋甲状腺素甲状腺功能减退症可以通过添加第二种激素三碘胸腺嘧啶或T3而获益。告诉你的医生，可以用合成T3(细胞瘤，肝腺嘌呤)，一种定时释放的复合T3药物，或者自然干燥的甲状腺。

如果你已经在服用药物T3，谈谈您的医疗保健提供商关于拆分的剂量，以便你采取一些在早晨和一些在午后。这有助于保持你的水平稳定和病房疲劳，全天。

研究表明,硫胺素补充 - 也被称为维生素B1-每天600毫克可导致几乎完全在几个小时内大部分甲状腺患者疲劳的缓解 - 或者至多几天。这被认为是安全剂量，是值得尝试，如果你是劳累和疲惫挣扎。

根据breathwork专家劳伦Chelec Cafritz，有意识地呼吸迅速增氧剂的细胞，组织，腺体和器官。下次你感到疲倦的时候，尽量采取一些深，慢深呼吸。抓住每一次呼吸几秒钟，然后慢慢呼出。

如果你想更具体的breathwork技术，看看这个在YouTube上90秒的能量气息视频一个简单，快速的呼吸运动来激励你。

短暂的“有效的小睡”可以在几个小时内提高你的警觉性和能量。然而，关键是短暂的。美国国家睡眠基金会建议您小睡持续超过10〜20分钟不再。这样一来，你就不会醒来昏昏沉沉，和你的午睡不会与你的夜间睡眠干扰。

当你累的时候，你可能会忍不住去吃一些碳水化合物丰富的零食，比如糖块或松饼。但你的能量提升是短暂的，你会崩溃，之后感觉更累。为了保持精力充沛，选择一些含有高纤维碳水化合物和蛋白质的零食，如一把坚果，一个煮熟的鸡蛋，一个苹果或香蕉和一些蛋白质(如奶酪或花生酱)，或蛋白质奶昔或奶昔。

当你累了，站起来，让运动几分钟也可以帮助增加氧气含量，并给你能量急需的尖峰。根据研究了个性与社会心理学，你会觉得长达两小时后仅有10分钟的步行功率更有活力。一些其他的想法：三月或舞蹈到位几分钟或爬几阶楼梯。我个人最喜欢的？的T-特普“锄落，”我可以做几乎任何地方几分钟。了解如何做这样的T-特普锄下来Teresa Tapp在YouTube上的三分钟教学视频。

我们感到疲劳的一个最常见的原因是我们脱水。水有助于氧气循环。下次你感到累的时候，喝一大杯水。确保你每天都有足够的水来帮助你避免疲劳。

有些时候，咖啡，卡布奇诺咖啡，浓咖啡，或茶可以提供急需的，疲劳作战咖啡因输液。绿茶的咖啡因少，但可以提供一些补充能量。如果咖啡因是不是你的东西，尝试人参茶，这样可以提高能量而不让你紧张不安。（要小心矫枉过正的大杯咖啡，和怪物，红牛，以及其他的“能量”饮料。过量服用咖啡因可以使你紧张不安，提升你的心脏速率和血压，并触发心脏心悸。）

d核糖是天然糖是粉状的补充形式。指出荷尔蒙的健康和疲劳专家，雅各布·特特尔巴姆医学博士，书的作者“从疲劳到幻想”进行一项研究的能源d核糖影响。他发现，患者三分之二每天服用d核糖几勺时，他学习了在平均约45％的能耗的改善。花了两周时间才能感觉到的全面影响。

暴露于自然光可以帮助恢复身体的生物钟，平衡褪黑激素水平，并增加你的能量。当你感觉特别拖拉，试图在自然光到外面。（取下墨镜那些了几分钟，否则你将同惠扰！）即使从人工照明的房间移动到一个区域与外部的窗口可以提供帮助。