湿疹:练习自我护理的10种方法

作为一个国家，我们疲惫不堪，压力重重，没有得到适当的休息。为了治愈和修复我们的身体，睡眠是必不可少的。让我们通过在合适的时间上床睡觉来解决这个问题，不要沉迷于看Netflix，并投资购买合适的床上用品。有这样的应用程序睡眠周期追踪你的睡眠模式。是时候用睡眠给我们的身体充电了。

如果比尔·盖茨每周都能抽出时间来读一本书，你也可以。阅读是最好的练习之一，因为它可以扩展你的思维，让你成长和进化。你是否投入最新的纽约时报畅销书或者一篇文章世界性的比如，挤出一些时间读书。

没有什么比醒来发现背部疼痛和脖子僵硬更糟糕的了。幸运的是,拉伸工作室在全国遍地开花，成为新的动感单车班。通过每天拉伸，你将保持你的肌肉灵活，允许一个平滑的活动范围和防止受伤。如果你附近没有工作室，可以选择YouTube或者下载一个类似的应用Sworkit。它给膝盖和脚趾赋予了全新的含义。

不，这不代表你自私。我们总是妥协，迎合他人，解决我们周围的问题。偶尔放纵一下自己，犒赏一下自己按摩或者加入一个meetup组。记住，为了帮助别人，你必须先帮助自己。

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不插电对提高工作效率很重要。研究表明，我们对一个次昼夜的节奏。当这种节奏被打乱时，我们的工作质量就会下降。一款专门用来休息的应用是时间。通过在你的笔记本电脑上定制一个定时器，它会提醒你何时该离开你的电脑一段时间。利用这段时间四处走走，伸展一下，或者闭上眼睛休息一下。

每当你沉浸在大自然中时，你就会想起生活中简单的必需品:水、食物、衣服和住所。大自然让我们在更灵性的层面上交流，反思生活，有益于我们的身心健康。在公园里散步或一个小时的徒步旅行对心脏健康很有好处。一些应用程序，比如慈善英里和MapMyFitness甚至鼓励你步行按英里数付钱。

用艾尔莎的话说迪斯尼的“冻结”,“让它去吧。在某些时候，你必须放弃一切都必须完美的观念。它永远不会完美，但没关系。生活就是不舒服和打破障碍。如果你感到焦虑，学习适当的呼吸技巧是平静的好方法。应用程序等顶部空间会帮助你克服那些消极的想法。

挖掘你内心的毕加索或学习一门新语言永远都不晚。有以下网站coursera.com和udemy.com现在开始比以往任何时候都容易。如果你一直想掌握一项技能或手艺，那就花时间去做吧。你会惊讶于自己在几天、几周甚至几个月内完成了多少工作。

全年跟踪你的过程和目标。就像你的信用评分一样，自我评价也是一个需要不断改进的过程。Evernote是我整年评估自己进步的首选。