吃什么，当你有RA
如果你患有类风湿关节炎（RA），你知道，饮食可以使你的感觉有很大的区别。关节炎基金会认为，一地中海式饮食可以减轻疼痛和炎症引起RA。HealthCentral休息了一些传统的最喜欢的食物和健康，消炎替代品居住类风湿关节炎的人。
取而代之的芯片和饼干，尝试坚果和种子
如鱼，坚果和种子富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸，它具有抗炎特性。坚果和种子也是蛋白质和纤维的良好来源。引导从处理小吃，如芯片和饼干，其缺乏的营养物质和实际上可以清楚加重炎症在你的身体。
更换您的土豆方与服务豆
精致淀粉类碳水化合物，如白面包，面条，土豆，实际上可能在体内刺激炎症。一个更好的选择将是豆类的服务添加到您的板块。富含纤维，蛋白质，和植物营养素，豆已经显示出降低的C-反应蛋白的血液水平，它可以减少炎症。
取而代之的罐装水果和蔬菜，选择新鲜
罐装水果和蔬菜往往含有添加糖和盐充当防腐剂。选择新鲜的水果和蔬菜，这是不含防腐剂的，并含有丰富的纤维和抗氧化剂。研究表明，抗氧化剂能减轻疼痛和炎症居住类风湿关节炎的人。
相反，柠檬水和甜茶，尝试绿茶
绿茶是丰富多酚，具有抗发炎的特性的抗氧化剂。绿茶还含有丰富的儿茶素（ECGC），其可能会阻止生产造成关节损伤的分子的化合物。含糖饮料会增加炎症，所以最好完全避免它们。
相反黄油，煮特级初榨橄榄油
从动物产品饱和脂肪，如黄油，可以导致增加inflammation.Extra初榨橄榄油是一种对心脏有益的含油oleocanthal，它可以像非甾体抗炎药。关节炎基金会建议每天食用2-3汤匙。在烹调或作为沙拉酱或腌制用橄榄油。
代替白面包，选择全麦食品
研究表明，富含纤维的食物，如全麦面包，谷物，和米饭，可以降低C-反应性蛋白的血清水平，减少炎症。精制碳水化合物，如白面包，缺乏粗粮中发现的营养成分，甚至可以提高整个身体炎症。
相反味精，姜黄添加到您的食物
谷氨酸钠（MSG）添加到食品中的化学物质。它主要是在准备亚洲食品和酱油发现，但也可以加入到快餐和包装的零食。这种化学物质可以在体内引发两种途径这会导致慢性炎症。姜黄是添加风味食品更好的选择。这是已被证明具有抗发炎的特性，许多印度菜肴中很受欢迎的香料。
相反奶制品，尽量豆制品
该乳制品和炎症之间的联系进行调查没有定论。然而，有些人与炎症性疾病，如类风湿性关节炎，报告了他们的症状，避免奶牛的改善。未经处理的大豆产品，如大豆，强化豆浆，豆腐是乳品合适的替代品。他们是蛋白质和钙的良好来源，太。
相反，饼干和蛋糕，对待自己的黑巧克力
精制碳水化合物和糖饼干，派发现和蛋糕可加重炎症症状。如果你渴望甜食，尽量黑巧克力。黑巧克力中的糖和脂肪比传统牛奶巧克力降低，研究表明，它可以帮助减轻炎症。