关于糖尿病和西班牙裔社区的9个神话

“人们经常认为，如果他们在他们的家庭中有患有糖尿病的历史，那么他们注定要经历它，”旧金山的自然疗法医生和糖尿病专家贝弗利亚斯和作者黑人女性的心脏健康。这不一定是这种情况。凭借良好的食物选择，与剪切含糖饮料和达到更多瘦蛋白和蔬菜一样，您可以尽量减少2型糖尿病的风险。

不，你真的不认为这很容易，你呢？“你需要良好的营养，你需要一起锻炼，”Yates说。想到一辆车，她说：你需要把质量燃料放在发动机中，你需要经常运行它。“我总是告诉别人，你不能锻炼饮食糟糕。如果你不吃好吃，世界上的所有运动都不会帮助你。“因此，在保持活跃的同时总是有益的，如果你还不吃好餐，它不会拯救你的糖尿病。

“糖尿病是我能够想到的慢性疾病，人们被归咎于 - 它假设他们以某种方式失败了，他们没有照顾自己关于饮食和运动，”耶拉斯说。虽然你吃的东西和你的活动水平在你整体糖尿病风险中发挥作用，但其他因素也很重要，有些因素超出了你的控制权。享受睡眠和压力，例如：“人们往往不知道强大的压力和慢性睡眠如何表达2型糖尿病和前奶脂酸，”Yates说。

许多现有的消息传递将某些文化的食物描绘为慢性条件的不健康贡献者。这让很多人像西班牙裔社区一样困惑。这是真相：糖尿病做需要调整你吃的东西（如果它涉及脂肪和糖的食物），你仍然可以享受你所爱的东西。“这只是频率和部分尺寸可能需要改变，”梅丽莎霍桑，R.D.，休斯顿注册的营养师和注册糖尿病教育家。

不幸的是，当达到糖尿病时，它非常多。虽然任何人都可以获得2型糖尿病，少数民族，低收入社区更有可能受到影响。“这通常是由于环境和社会因素 - 这些社区的人不太可能就业稳定的就业，这可以带来压力和压力，”贾斯博士说。“他们也不太可能获得收入，这是提供健康的能力，因为健康的食物成本更多。”

活跃确实降低了发展糖尿病的几率，但这肯定并不意味着对马拉松或生活在健身房的训练。只要找到你喜欢做的事情，所以你倾向于保持在它，霍桑说。例如，30分钟的锻炼，如行走或骑自行车，一周中的大多数日子都可以降低您的风险。“重要的是要移动更多，这可以通过跳舞，走路甚至园艺。”

对于1型糖尿病而言，这是真的，但2型糖尿病实际上可能是可逆的。通过医疗保健专业的指导，您可以采取措施降低血糖并在控制下获得葡萄糖水平，无论是通过减肥，改变药物剂量，升高您的活动，或其他医生批准的建议。“请记住，这一切都不会被固定过夜，这就是为什么长期小的变化很重要，”霍桑说。

2型糖尿病通常被视为成人疾病，但是更多的孩子现在正在开发它特别是在西班牙裔和其他少数民族社区，Sheila Perez-Colon，M.D.是迈阿密的儿科内分泌学家和糖尿病专家。“这一点是孩子们在家里度过了更多的时间，可以访问电子产品 - 以及不健康的小吃，如果他们提供 - 而不是锻炼和移动活动。”

吃了一个均衡的饮食，包括全谷物，水果和蔬菜对每个人都很重要。然而，佩雷斯 - 冒号博士说，你当然没有牺牲味道以保持健康。“制作杂货店购物和烹饪家庭事件，向您的孩子解释为什么您选择购买西兰花和胡萝卜，而不是加工食品，如薯条或饼干，并找到不同的方式来烹饪。”有了新的调味和技术（见：空气煎炸和烧烤），您仍然可以享受每一口。