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睡眠障碍

开发一个预睡眠习惯来改善你的睡眠

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改正坏习惯


你,入睡前常规模板


确保你的卧室是一个“神圣”的地方


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放松


实践睡眠促进活动


其他提示


一些有用的期限


失眠认知行为疗法(CBT-I)


马丁·里德

马丁·里德

@insomniacoach

马丁是失眠教练的创造者,为期八周的课程,个别睡眠教练联合在线睡眠教育。他当然可以帮助客户提高他们的睡眠,使他们能够享受更多的能量更美好的生活,并开始每一天的感觉快乐,健康,休息,并刷新。马丁也运行一个免费的睡眠的培训课程,已经帮助超过5000和失眠。他拥有在美国特拉华州大学的卫生和健康教育和临床研究健康睡眠硕士学位。