对于我们的溃疡性结肠炎（UC），疲劳可以是物理的，精神的，或两者的组合。疲劳被定义为持续疲劳的压倒性感，精神不振，或休息或睡眠后没有缓解疲惫的感觉，根据英国克罗恩病和结肠炎。虽然疲劳可能恶化，你的UC恶化，并获得更好的为你的UC提高，它可以是很难对付的影响。请继续阅读以了解更多有关这个共同的UC症状，并得到提示进行管理。
是什么原因导致疲劳？
英国克罗恩病和结肠炎与UC属性疲劳消炎，止痛，营养不足，情绪紧张，药物，睡眠不安，以及其他原因。如果你感到疲劳，告诉你的胃肠病学家(GI)是很重要的，这样他们可以安排必要的血液测试，检查你的炎症标记和营养缺乏。
会疲劳如何影响你？
如果您遇到疲劳与你的UC，你可能会注意到，你也很难进行体力活动，你的记忆力和注意力可能会受到影响，你可能会比正常的更情绪化。如果你觉得你的大脑是云里雾里，您遇到疲劳。但是，并非所有的希望都失去了 - 使用下面的提示和技巧，以协助打击你的疲劳。
采取休息常
如果你感到疲劳，休息一下会有帮助。不管你是在工作还是在做其他的事情，花5到10分钟的时间远离你正在做的事情，可以帮助你重新集中注意力。离你的活动远一点，闭上眼睛，然后专注于呼吸。虽然这样做可能不会刷新你恢复到100％的，它可以使你的重点和情绪状态的差异。
想方设法降低你的压力
压力起着疲劳了很大的作用。如果你强调对工作，学校，家庭，或者你生活的其他部分，你就疲劳，你可能会发现你的压力水平稳步提高。压力对疲劳有负面影响并且可以使你感到更累。在这种情况下，看的东西，可以帮助打破你的应力循环。不管是说没有一个活动，预先计划的工作或项目，也可能抽出时间来打坐，findwhat作品来帮助你减轻任何压力源。
谈谈你的亲人
让你的亲人知道您遇到疲劳可以帮助很多方面。如果你住你的合作伙伴，让他们知道你正在经历什么，并告诉他们，你可能需要在此期间，把家从他们更多的帮助或更多道义上的支持。他们也许能够找到方法来帮助你放松并得到一些急需休息。
计划一项放松的活动
无论是与你的伴侣，朋友或家人，规划就像一对夫妇的按摩，修甲/修脚，或其他水疗般的待遇可以在你疲劳创造奇迹休闲活动。或者，如果你愿意的话，打算就像看一场电影的亲密朋友的活动。花时间做一些放松和慢节奏依然为您提供时间与您的朋友或心爱的人，但不会变得太为你征税。和你的朋友很可能在一个轻松的活动呢！
更改你的饮食
有时，改变你的饮食可以帮助你减轻疲劳根据哈佛健康中心的说法。确保你摄入了足够的复合碳水化合物——你的身体需要它们作为能量!如果你感觉无精打采、疲惫不堪，碳水化合物可以为你提供更多的能量来度过一天。你可能还需要开始服用像B-12或维生素D。但是记住:在没有和你的医生商量之前不要开始服用任何补充剂。
和辅导员谈谈
疲劳是不是你自己要处理的事情。采用的一种形式认知行为疗法或与辅导员或心理医生可以帮助你讨论疲劳减轻一些疲劳的情绪症状，根据循证医学。看看你的医疗保健网络或者看看你的GI可以推荐一个治疗师。通过你的疲劳交谈，并找出应对机制可以帮助你对抗在情感层面的疲劳。
你不必忍受疲劳
重要的是要知道你不必忍受疲劳。如果你感到精疲力竭，或者你的大脑像一片雾，跟你的肠胃说。和他们一起制定一个计划来帮助你消除疲劳。找到对你和你的身体有效的方法很重要;有些人可能会发现锻炼有帮助，而另一些人则会发现治疗的成功。疲劳是UC的一部分，会对每个人产生不同的影响，所以确保你采取正确的措施让自己感觉更好。