12种方法更容易呼吸每一天慢性阻塞性肺病

保湿是关键呼吸。哎呀，肺本身取得了超过80％的水！水化让你的肺，以保持湿润，这是为了避免呼吸道炎症重要，因为呼出的水分和吸入干燥空气的自然过程斯蒂芬妮·威廉姆斯，在慢性阻塞性肺病基金会在佛罗里达州迈阿密，呼吸治疗师和社区项目总监说，。虽然每天的数额取决于人，“喝充足的水有助于稀薄粘液，使之易于咳出分泌物，补充说：”威廉姆斯。

托马斯·科布里奇，医学博士，他是胸腔，并在在伊利诺伊州芝加哥西北大学医学副教授说，常见的慢性阻塞性肺病诱因包括灰尘和清洁产品。所以，离开清洗别人。而且，如果你能，离开你的房子，而清洁正在做是为了避免灰尘了。即使你只能买得起援助每月一次，就选择一次深层清洁的最常用的房间。威廉姆斯说，如果清洁服务并不在预算适合所有，可以考虑使用醋或柑桔为主的清洁没有有效的化学气味或残留的产品。

不要离开家没有你...吸入器和隔离。间隔是一个塑料管连接到吸入器的喉舌，并有助于推动药物直接到你的肺，与在嘴里扩散。“[间隔]帮助那些更严重的呼吸困难得到他们的药物的足量，”比尔·克拉克，在慢性阻塞性肺病基金会社区服务的高级主管说。间隔作品放缓的MED速度，抱着它，直到你能呼吸这一切。一个间隔也有助于限制副作用，如鹅口疮，这是常见的吸入药物，留在口腔或咽喉，而不是去到肺部。

似乎无法喘息的机会？“这项技术有助于减慢呼吸频率，保持你的肺开放的时间更长，从而改善氧气交换，” Julieann伯格，D.P.T.，私人理疗师谁与COPD患者在费城的作品说。它也带走了不能够呼吸的那可怕的感觉。只是坐在舒适的椅子和放松颈部，肩部和上背部的肌肉。随着你的嘴闭，采取了一口气通过你的鼻子的两个计数。钱包你的嘴唇，慢慢呼气，通过你的嘴，就像你飞吻，对于一个四口之数。一直走，直到你感觉你的呼吸回归正常的节奏。

“可以躺在你的背部，坐着，或站着进行腹式呼吸，”伯格说。放置在你的肚子你的手和放松你的上半身开始。采取深呼吸通过你的鼻子，你用空气填充你的肚子。如果你正在使用你的横膈膜呼吸，当你吸气时你的肚子会上升。与噘唇呼吸，如果你吸入了的两个数，你应该呼气至少四个计数。这个练习，每天做几次时，有助于增强振膜，这是呼吸的主要肌肉。

“呼吸依靠我们的肌肉骨骼系统和肋骨专门的肌肉，使扩张和收缩来吸气和呼气，”卡普兰博士说。“不良的姿势，使得它非常难以得到充分的肺扩张，因此使其难以呼吸。”通过保持肩膀向下，向后保持良好的姿势，或坐或站直。

“压力可以收紧用于呼吸的肌肉，这将导致你采取短的呼吸，”卡普兰博士说。这也可导致肌肉疲劳，减少耗氧量，他说。正念练习可以是一个简单的方法来帮助你放手的焦虑和无论你恰巧是你可以做到这一点。一个简单的方法开始了吗？下载喜欢的应用微笑的心灵要么停止，呼吸，思考。

不记得把你的COPD吃药？你不是一个人。根据食品和药物管理局，医学不取为在规定的时间的50％。要获得一个凹槽，下载应用程式样芒果健康要么MediSafe到您的手机，让你接受定期的，一致的提醒。如果您使用的应用程序是不舒服，天的星期几丸剂容器也是一个好办法，记得带上它，你绑用药的日常事务，就像刷牙，也有帮助。

美容是一个领域，大多数人与COPD有一定的困难。“有一个椅子或粪便可用的，而你是洗脸或刷牙和使用电动剃须刀可以节省大量的能源，”威廉姆斯说。当我们匆匆，我们倾向于持有我们的呼吸;把你的时间是非常重要的，使用补充氧气根据需要，也不要忘记做噘唇呼吸。

如果你患有慢性阻塞性肺病，淋浴比泡澡更受欢迎，主要是因为淋浴进出浴缸需要更少的努力(和氧气!)。但是有一些技巧可以让这个过程更轻松。首先，使用淋浴椅或长凳来减少能量消耗。威廉姆斯解释说:“在淋浴帘的后面留一点开着的空间有助于空气流通，这样蒸汽就不会窒息你的呼吸。”她还建议，当你把管子穿过淋浴杆的顶部时，使用你的氧气，这样你就可以把更多的氧气注入淋浴空间。当你做完后，穿上一件毛巾布睡袍，这样你就不用浪费精力用毛巾擦干身体了。

制作买菜方式使用电动车更容易。如果你最喜欢的商店没有让他们提供，充分利用一个标准的购物车通过“扶着它，并允许，而你在店里它作为辅助设备行事，”威廉姆斯说。“你可以在多远，你可以用这样的支持，一点点走感到惊讶。”带上伸缩器与你的店，让你可以轻松抓取较高货架上的物件时，店员是无处可寻。对于可能过重或大件物品，考虑有家人和朋友的帮助，或让他们送货上门。

在你扔掉你的运动鞋，检查：在发表的一项研究治疗COPD发现谁走了大约两英里，每天显著降低了他们的住院风险的COPD患者。确保你走出去，大约每一天的一种方式是由具有狗。他们需要散步等你！如果你有先进的慢性阻塞性肺病的症状，一个受过专门训练的服务犬可以支持的重要来源，身体和情感。他们可以携带您的补充氧气（帮助你保持活跃），开灯，并收拾东西你放下。当然，还有所有的爱，太。