减少血压的经济有效方法

餐厅餐是臭名昭着的他们有多少钠，胆固醇和脂肪。虽然你可以尝试选择更健康的选择，但没有什么可以用新鲜的食材击败家庭烹制的饭菜。尝试在家里少吃和烹饪更多，以便在健康上回到轨道上，省钱。与服务一样蓝色围裙，在家里烹饪健康餐以更容易或更具成本效益。

笔记本：4美元。笔：1.50美元。在控制下获得血压：无价。保持食物日记可以帮助您追踪您消耗的食物，然后反过来帮助您减肥。虽然它可以作为一个繁琐的任务开始，但它可能成为棚磅的重要习惯。不想在笔记本电脑和笔上花费额外的现金吗？从手机上使用Note应用程序开始。灯泡

这是试图减少血压的不太有趣的部分之一，但要小心你的酒精摄入并不一定意味着你必须完全放弃它。少量少量可能会降低2至4mm Hg，但在较大的量中它可以提高血压并降低高血压药物的疗效。

有研究表明咖啡因可以提高血压，声明它根本没有影响它，甚至它可以减少血压。因此，虽然证据尚不清楚，但许多专家和医生仍然认为它最好看你咖啡因的摄入量。拯救一些钱，而不是咖啡在下午跑，需要一些时间来酿造一些在任何茶商店都可以在散装中购买的草药茶。

压力，尤其是慢性应激是高血压的主要危险因素。如果您无法控制的情况，您无法控制会强调，但去售不需要包括昂贵的按摩。花一些时间在你的一天中通过冥想来清理你。看看我们的信息图表冥想和思想冥想让你开始。

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我们已经保存了最好的：沉迷于午睡。在一天中间进行贪睡表明，将心血管事件的风险降低至10％，据一项新的研究午睡者与没有午睡的人相比，午睡平均平均24小时平均动手血压。睡觉成本是多少？没有什么。ZZZ上，人们！