悲伤？强调？如何应对坎特伯雷大学的情感创伤

那么什么是一回事呢？“Stress isn’t great for any of us, but it can be especially damaging for someone with a chronic digestive disease,” says Megan Riehl, Psy.D., a clinical health psychologist and an assistant professor in the Division of Gastroenterology at the University of Michigan in Ann Arbor. “The brain and gut are constantly communicating, and when stress is high, that can ramp up digestive distress and even negatively impact our immune system.” Stress, particularly the chronic kind, can also increase your risk of depression.

有没有听过“你病得跟秘密一样重”的说法？“与你的医疗团队保持清晰的沟通渠道，其中可能包括你的初级保健医生、胃肠科医生、心理学家和营养师，并确保公开讨论你的耀斑和症状。纽约西奈山伊坎医学院小儿胃肠病学助理教授杰奎琳·乔森（Jacqueline Jossen）说：“你的医生可能有丰富的资源。不要让尴尬阻碍你征集你的专业人士来帮助你克服日常的生理和情感障碍。

你和你的医生讨论的一部分应该是确保你正在服用最好的药物来控制你的病情。乔森博士说：“身体状况的改善也会改善你可能遇到的任何相关的压力、焦虑或抑郁。”。可能需要一些反复试验才能确定适合你的治疗方案，但这绝对是值得的。

我们的身心健康是相互交织的吃得好一点能使两者都提高. 当然，在你开始任何新的饮食之前，先和你的医生谈谈，但是有一个饮食计划可以帮助患有炎症性肠病的人，那就是地中海饮食。它专注于水果、蔬菜和来自鱼、坚果和橄榄油的健康脂肪，被证明能减轻研究2018年综述来自意大利。（不过，请记住，地中海式的饮食方式在爆发期间可能不是很好，因为它含有大量的纤维，研究作者指出。）

有对UC在那里信息的宇宙，只是静静地调整到自己的身体和心灵是一样有价值的，因为您的病情阅读起来。你越让这种自我观察，越有可能你会坚持下去。尽量保持短期和简单的日常日志你吃你做了什么，是什么，以及你的感受。它可以帮助医生精确食品和与您的耀斑活动和相应的问题，如肠易激综合征或乳糖不耐症。“此外，如果你有持续的症状，你的医生可以帮助确定粮食问题都涉及到另一个状态，” Jossen博士说。

“定期，适量的有氧运动有助于任何人“但尤其是慢性病患者，”乔森博士说，他指出，这种活动可能具有抗炎作用。但锻炼的好处远不止是身体上的：锻炼是一种王牌减压剂。里尔博士说：“跑步、骑自行车、远足、散步，或者做瑜伽、杠铃，任何能让你兴奋或感觉良好的事情。”。“但要明白，如果你情绪低落，你可能需要休息或缩减一段时间。有时候，休息可能是你身体的最佳选择。”

你的医生或胃肠病应该能够与你的坏情绪提供建议。但是，如果你的压力，焦虑或抑郁似乎不变或压倒，不要羞于求助于心理健康亲。你不是过于敏感;人们UC更容易患上抑郁症，焦虑和躁郁症之苦，根据最近的研究。“疗法可以让你安全的地方说说你的病情，”瑞尔博士说。“这也是学习压力管理能力，放松的干预措施，以及应对技能，以更好地管理生活的各个方面的一种方式。”

即使你看到一个治疗师每周，你会想要一个团队的朋友和家人，你可以找谁持续的情感支持。“溃疡性结肠炎趋向于在家庭中，所以有时有一个内置的支持组，”笔记Jossen博士。如果没有人在你的内循环真正明白你正在经历什么，看看其他地方，一个国家或国家组织，如克罗恩病和结肠炎基金会，或者一个在附近一所大学的校园是实心的地方打开。

瑞尔博士说，如果你无法找到一个本地组，可以帮助你处理你的条件或时间来连接面对面，社交媒体可以是一个有利的环境。许多全国性组织有活跃的Twitter手柄，它可以是一个工具来追踪你的资源附近，与其他患者联系起来。退房的克罗恩病和结肠炎基金会（@巴豆）和女孩胆（@伊布吉尔）。

不管你如何经常与您的医生和治疗师检查，就不能回避所有的耀斑。“人们往往有恐惧或焦虑下一次他们会生病，” Jossen博士说。但是，当耀斑发生，给自己的信用：你经历了前本病的山谷，和出来的另一边每次。“只有这么多，我们可以规划，所以提醒自己，你已经成功在过去的耀斑，你能够管理未来的未知数是有帮助的，”瑞尔博士说。

偶尔，溃疡性结肠炎可能会阻止您在某些活动参加，和“你可能需要烦的事情，可能在你的生活受到影响，由于有一种慢性疾病，”瑞尔博士说。但随着UC生活并不意味着你必须放弃爱好，旅行，或主要是你喜欢做什么。“如果你的疾病得到很好的控制，你可以去住你的生活充分。”