如何改变你的饮食类风湿关节炎

我与RA的旅程促使我朝着成为一个整体健康的人工作。我与食物的关系一直是我的生命与RA的核心部分在过去的14年。我一直在众多消除饮食，一些成功和其他人没有。改变你的饮食总是有一些起伏。以下是驭饮食的一些技巧和鼓励的话。

谨防！饮食结构的改变也许不会神奇地让关节疼痛消失。然而，通过改变你的饮食历史，你是在为自己投资。你是在告诉你的身体，你感谢它每天为你做的一切，它值得得到一点关爱。另外，少吃加工食品，多吃有益食品也不是一个坏主意。

对许多人来说，随RA而来的不受控制的闪光和意想不到的感觉经常让我们感到挫败和失去控制。持续的饮食习惯能够让我们重新掌控自己的身体，让我们感觉自己对自己的身体又有了一些控制力。我可能不能阻止我的膝盖肿胀，但该死的，我可以阻止第二块巧克力蛋糕进入我的身体。

研究并选择正确的饮食计划可以被耗尽。有这么多选项，所有控制你的症状的说法 - Automimmune古（AIP），Whole30，一消除饮食,或者素食主义者或无麸质。你在哪里开始呢？

对可能需要相当长的您宝贵的时间和精力饮食前进之前，请仔细想想原因饮食。我发现，当我心里有明确的目标，这是我更容易集中精力。一些可能性包括：

• 减肥以减少放置在接头上的应力
• 更健康 - 我们知道，RA影响的不仅仅是关节，所以我们越是能够改善健康做，就更好了。
• 缓解RA症状
• 获得对我的身体一些个人控制

要想让饮食起作用，它必须符合你的个性。对你最好的朋友有用的东西对你来说可能是完全错误的。找到一种对你来说有意义的饮食。一些需要考虑的问题:

• 它需要的会比给予的多吗?有些计划需要相当长的准备时间。你们有匙使它的工作？
• 它符合你对食物的个人价值观吗?
• 它会与你的预算和计划工作？
• 是可持续的吗?你能每天坚持下去吗?

大！你找到符合你的能量水平，可用时间，收入和粮食价值的计划。现在是时候把它放在一起，这样你可以看到你自己做投资的全部收益。下一个是什么？

与营养师或理疗家。双方将有动机逗留的建议。配有专业的工作的另一个好处是他们可以确保您与所有必需的维生素和矿物质，你的身体RA提供需要自己。

在一天结束的时候回到家，疲惫不堪，可能还会发烧，这肯定会让你成功地改变你的饮食。总是提前计划。提前一天知道你每餐要吃什么，甚至尽可能提前做好准备，这会让你更容易坚持你的新计划。

警告：你将有你没有的打算天。不要惊慌。取而代之的是，有一个备份计划。

• 食品在冰箱中储存
• 在方便的杂货店快速修复你最喜欢随时可以去蔬菜和肉类预煮的列表（就个人而言，我喜欢在农产品区找到了西葫芦面条！）
• 几位值得信赖的餐厅，将让你在课程

饮食要求您以新的方式吃。但是，这并不意味着你不会错过你以前吃的食物。寻找替代品，你知道你会渴望的食物。有几件事情，对我的工作有：

• 取而代之的晚餐酒，我把不加糖的酸果蔓汁与葡萄酒杯苏打水。
• 对于巧克力的渴望，我吃一把杏仁。

当你遵循特定的饮食，也可以是很难吃的社会，但并非不可能。

• 离开前吃点清淡的食物，这样你就不会想吃那些不符合你的饮食习惯的食物。
• 大多数主人会询问食物过敏的客人。考虑提供带来了菜的份额。
• 建议服务的食物，你可以吃或检查预选餐厅的在线菜单，所以你知道为了当你坐下来什么餐馆。
• 不要害怕问问题：“请问这个汤含有麸质”“你有素食主义者的选择吗？”

当你认为你可以控制饮食的时候，生活就发生了。你加班，孩子们病了，你在发烧。你所要做的就是打开一袋巧克力然后上床睡觉。它会发生。接受它。享受它。把内疚扔进巧克力的空袋子里。没必要责备自己。你是人类。你是一个患有慢性疾病的人。 A new day is very forgiving.

改变你的饮食意味着你必须决定你是值得成为一个健康的你的努力。恭喜！当你向前走，记住，这饮食是给你的。你已经确立了自己的意图，如果食物的变化没有达到这些目标，修订。你总是专家，当谈到自己的身体。你最好知道这一点。祝好运！