常见的食物和健康神话，破灭

事实:维生素E是一个脂溶性维生素(像维生素A, D, K)这意味着它需要一点脂肪才能达到最大的吸收。因为大多数食物都含有一些脂肪在吃饭的时候服用这种维生素是你最好的选择。一些专家还建议休息10到15分钟咖啡(咖啡因)再服用其他维生素。

神话:许多坚果奶缺乏钙和维生素D，是甜的，蛋白质含量低。牛奶也有更多蛋白质比大多数其他牛奶(大米、椰子)都要多。如果你正在寻找与牛奶营养成分相似的无乳牛奶，那么看看强化大豆牛奶，和a牛奶由豌豆蛋白。

事实上,但是:考试前一晚的一份鱼不能保证你得高分。使鱼和鱼油补充剂有规律的饮食已经证明了这一点最佳的认知。选择油性鱼类:沙丁鱼、鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼和鲱鱼，不要选择油炸的。大多数专家支持每天服用鱼油补充。

神话，除了一个:目前还没有研究表明这种痤疮预防建议。专家建议,精制糖可能是罪魁祸首(它们会增加炎症)。荷尔蒙失衡,油脂分泌过多(阻塞滤泡)细菌是主要的罪魁祸首。非有机乳制品可能含有生长激素，它可以推动痤疮风险。

神话:消化性溃疡是由长期使用非甾体抗炎药(阿司匹林，布洛芬)细菌幽门螺旋杆菌，或在极少数情况下癌性和非癌性肿瘤都能引起溃疡。吃辛辣的食物，特别是在晚上，压力会加剧不适，但不会导致溃疡。限制饮酒和戒烟也可以减少风险和症状。

直到最近这还是个迷思，但可能是事实:最近的研究表明,鼻病毒最常与普通感冒有关，在略低于华氏98.6度的温度下可能会更好地繁殖我们的正常体温。在寒冷的天气里，湿漉漉的脑袋会降低体温，让病毒“溃烂”。“让你的头暖和点!”

类:很明显，吃的越多水果和蔬菜你吃得越多，你接触到的维生素、矿物质和抗氧化剂。每天十份是新的目标。每天吃两个苹果与更好的心脏健康并被证明可以降低患癌症的风险苹果是抗氧化剂含量最高的水果之一。

事实:肠道微生物平衡对你的健康很重要，抗生素会杀死“罪魁祸首”细菌和有益的肠道细菌。开始益生菌在抗生素疗程的第一天，并在最后一次服用抗生素后持续两周。如果你吃精致的饮食，你可能会受益于有规律的每天益生菌。

不是:富含维生素A的食物，比如胡萝卜,可以支持眼睛健康和视力健康，但不会改变你的视野。富含维生素A的食物包括:红薯，菠菜，胡萝卜，南瓜，哈密瓜，甜红辣椒，芒果，黑眼豌豆，杏和花椰菜。维生素A缺乏症在美国很少见，但是太多会损害健康。