低血糖超级零食

对于严重的低血糖（一个血糖水平低于54毫克/分升），美国糖尿病协会（ADA）建议您按照在“15-15法则”。在15克速效碳水化合物，以提高你的血糖，并在15分钟后检查。如果它仍然低于70毫克/分升，再来一份，并重复，直到你的血糖是70以上的最常见的速效碳水化合物是葡萄糖片，葡萄糖凝胶或葡萄糖的镜头 - 包装每份交付正好为15克有很多品牌，但我最喜欢的是TRUEplus葡萄糖射击和葡萄糖凝胶和Glukos软糖。

如果你没有葡萄糖得心应手，达到的速效形式对一些糖果严重低低。（但要避免巧克力的巧克力减慢吸收的脂肪，你需要葡萄糖，快！）我去-TOS是彩虹糖或软糖，但有些人喜欢硬糖像救生员，或耐嚼糖一样Twizzlers或星群爆发。见你需要多少服务来获得15克碳水化合物的产品标签。如果你想善待自己高雅的东西，尝试贝拉罗莎意大利硬糖-seven件具有完全相同15克碳水化合物。

葡萄干是抵消低血糖健康，快速起效的方式。我喜欢纽曼自己的有机葡萄干在半盎司迷你快餐包装，其含有11克每盒碳水化合物。不是球迷？李子，杏干，枣，干燥芒果也是便携，碳水化合物密集和美味的方式，以提高在旅途中你的血糖。

如果你有一个严重的低血糖和低血糖需要一个快速的来源，以提高你的血糖，考虑蜂蜜。一汤匙具有约15克至17克快速作用的碳水化合物的。我爱纯麦卢卡蜂蜜，和Wedderspoon塞尔斯原料100％，在方便携带个人-GO包药用级原料麦卢卡蜂蜜。四包给可以增至16克碳水化合物的。

普通100％纯果汁或果汁饮料是采取一些快速作用的碳水化合物的快速，简便的方法。别笑，但我喜欢的果汁盒，我可以守在家里或在车上方便。我的最爱：有机诚实儿童果汁。两个6盎司的盒子具有约16克碳水化合物的。只是如果你的孩子去抢他们不要惊讶！

整个水果可以是既轻度和中度低血糖（低于70毫克/分升54但毫克/ dL或更高）的好选择。如果您的血糖是在范围的低端，去葡萄和香蕉，这是吸收并迅速转化。香蕉的葡萄或一半的一杯具有约15克碳水化合物。对于轻度低血糖，当超快速的结果是不太重要，选择水果纤维更高，这会降低血糖，有助于提高血糖水平，就像一个小苹果的吸收（21克碳水化合物的），小梨（15克碳水化合物），或一个半芒果（25克碳水化合物的）。

燕麦棒是极致便携小吃。它们通常包含减缓葡萄糖的吸收，虽然如此，他们不是来治疗严重的低血糖的最佳选择纤维和蛋白质。然而，他们是当您遇到的低血糖发作较轻一个很好的选择。碳水化合物影响葡萄糖超过其他营养物质，而右放纵不会打击你的每日碳水化合物的数量。走了低热量，碳水化合物的控制杆像椰子揭秘无颗粒麦棒，16克碳水化合物的。

这么多的线索混合，但是这是最好的血糖提升？选择（或补充）的混合，包括坚果和干果和巧克力从远离，从而大大增加了碳水化合物的数量，因为其脂肪含量减缓碳水化合物的吸收。我喜欢第二自然加州混合泳道上混，它包括整个杏仁，葡萄干，干蔓越橘，干烤开心果。

希腊酸奶的碳水化合物比普通的那种一杯，蛋白质较高和较低，是一个简单而美味的零食帮助，当血糖骤降到轻度低血糖。您可以添加浆果和坚果给它的营养和风味提升，或选择调味希腊酸奶。去低脂肪的版本;非脂肪酸奶往往有更多的碳水化合物，以弥补缺乏脂肪。我的一个喜爱的：Chobani的低脂草莓混合希腊酸奶;一个杯具有18克碳水化合物。

他们是一个非淀粉蔬菜可以是健康饮食的一部分，但不起眼的胡萝卜也使一个很好的降糖零食。两个中等大小的胡萝卜，胡萝卜或在小取沿袋婴儿量的胡萝卜，有大约12克碳水化合物的：大小刚好小吃，以抵御饥饿和处理轻度低血糖。