10种最好的食物坐骨神经痛和背部疼痛

菠萝含有菠萝蛋白酶，其抗炎性质已知的酶。菠萝蛋白酶已经证明显著的抗炎作用如减少在鼻窦炎，喉咙痛，和关节炎肿胀。菠萝酶也已成功地用于治疗风湿性关节炎和加快组织修复。

香菜含有一种名为类黄酮在水果丰富，蔬菜，坚果，种子和植物化合物。黄酮类化合物具有许多健康的好处包括能够抗发炎。芹菜素欧芹中黄酮类化合物的发现之一并且已经证明，以减少在这两个狼疮和关节炎炎症。

芹菜中还含有抗炎类黄酮芹菜素。此外，芹菜是高纤维和非常低的热量，脂肪和胆固醇。这是一个非常好的叶酸，钾，B族维生素，维生素C，和维生素A的源

洋葱含有称为槲皮素的化合物，这是根据公知的作为一个有效的抗炎剂英国皇家化学学会。将更多的洋葱到你的饮食很简单，因为他们可以通过多种方式来制备并加入了许多不同的食谱。

西兰花属于蔬菜十字花科家族。西兰花是近亲甘蓝，花椰菜和卷心菜。萝卜硫素，西兰花的主要成分，已知根据到具有抗炎和抗肿瘤性质中华预防营养与食品科学。西兰花也是低热量，富含人体必需的维生素，矿物质和纤维。

花青素是常见的植物色素，让红色和蓝色颜色，一些水果和蔬菜，包括葡萄。花青素被认为是工作在两种不同的方式，既通过减少促进炎症细胞类型，增加抗炎分子。葡萄属于浆果家庭做出了巨大的小吃或可以容易地添加到冰沙。

按照关节炎基金会如果你想打架炎症，喝茶。绿色，黑色，乌龙茶和白茶都含有具有抗炎性质的基于植物的化合物。尽管这些茶味道不一样，他们都来自同一个工厂。绿色和白色的茶具有最高的多酚水平。凉茶来自其他植物具有不同的抗氧化剂水平。

染料木黄酮是化合物存在于被其用作抗炎作用已知大豆主要。染料木黄酮已被证明能抑制产生促炎分子在体内。虽然已经对这种食品混合的评价，已经显示通过影响炎症反应有类风湿关节炎，糖尿病，代谢病症，神经变性疾病，和慢性结肠炎具有积极作用。

绿叶蔬菜则充满了镁。饮食含有丰富的镁已经显示出促进坐骨神经再生和减轻炎症。选择深色叶菜如菠菜，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，或为最镁瑞士甜菜果岭等。

蓝莓是最喜欢的消炎食品注册营养师埃莉诺·贝克。在电子邮件采访中，她解释了原因：“蓝莓的抗发炎的植物化学物质，花青素的极好来源。你可以享受清新他们，而他们在赛季或冻结的季节了最佳的营养成分。”