治疗银屑病关节炎的最佳运动

把瑜伽加入到你的日常生活中可能是你做的最有益的事情之一。它能平衡大脑、身体和灵魂，有助于舒缓神经系统和按摩内部器官。它还能让你的身体运动起来，增强肌肉，增加灵活性。练习瑜伽可以加深你的自我意识，帮助你适应银屑病关节炎。记住瑜伽是关于你的——所以倾听你的身体，在必要时进行调整。

椅式瑜伽主要针对老年人，如果你的活动能力或将全部重量放在下肢的能力有问题，椅式瑜伽能提供瑜伽的所有好处。在椅子或稳定球上进行温和的练习，会让你的身体运动起来，并让你仍然获得瑜伽带来的好处。有很多YouTube视频和在线资源可以帮助你在家里把这个添加到日常生活中。

即使你的肩膀和手腕有问题，姿势可以修改，使垫子瑜伽对你很好!关键是找到一家精通瑜伽的工作室，这样你就能得到你需要的关注。如果你是初学者，建议你找一位老师一对一地指导你。这样你就能确定最适合你身体的修改。

普拉提的目的是伸展和加强你的身体，并提供与瑜伽相同的身心联系!你将训练你的身体正确移动，提高肌肉力量，活动范围和灵活性。就像瑜伽一样，普拉提可以带来自我意识，从而改善你的身体状况。工作室提供普拉提垫班和改革者班。初学者应该与精通的老师交谈，找到最适合他们的课程。

太极拳是另一种运动锻炼，有助于加强、减少疼痛、提高灵活性，并能找到心理平衡。把呼吸和运动联系起来也会对神经系统产生深远的影响。太极以促进整体的平静感而闻名，这对身体和精神都有很大的促进作用。

水的自然浮力可以消除肌肉和关节的压力。这给了你锻炼的好处，而不必担心加重膝盖或脚踝!在游泳池里锻炼的方法有很多种:游泳可以锻炼你的全身，在水中行走可以在减轻关节压力的同时散步，阻力训练可以让你像在陆地上一样锻炼肌肉。

只要走路不太疼，这是一种很好的运动，可以让你动起来，增加你的心率，增强身体力量。任何类型的有氧运动都能让我们的淋巴系统流动起来，帮助提高日常活动的耐力。即使只是绕着你的建筑、房子或街区走一走，任何运动都是好的运动。有些人还进行步行冥想，以帮助建立头脑清晰!

重要的是要注意，走路或跑步时把脚踩在人行道上会对你的关节产生不利影响。椭圆运动是一个很好的选择，因为它提供了持续运动和增加心率的好处，而不会对你的膝盖和脚造成压力。为了增强体力和在身体中创造热量，从低的设置开始，然后循序渐进。记住倾听你的身体，做你感觉正确的事。

骑自行车有有氧运动的好处，而且没有跑步等高强度运动带来的额外压力。骑自行车不仅可以增强腿部肌肉和增强耐力，还可以帮助你改善(或保持)你的活动范围。在户外骑自行车或使用固定自行车都是不错的选择，但在户外骑行时要小心。避免不稳定的地形和丘陵，直到你知道你的忍耐力和感觉舒服。

远离那些对你的关节有伤害的运动是个好主意——尤其是当你有耀斑的时候。就像任何锻炼计划一样，开始时要慢慢来，慢慢培养你的耐力。开始时做5-10分钟的有氧运动，直到你可以忍受的程度。无论你选择哪一种运动，运动对你的思想、身体和精神都有治愈作用——所以你还在等什么呢?