银屑病关节炎的最佳锻炼

在你的一天中加入瑜伽可以是你做的最有益的事情之一。它能平衡身心，有助于舒缓神经系统，按摩内脏。它还可以让你的身体运动，加强肌肉和增加灵活性。练习瑜伽可以加深你的自我意识，并帮助你调整到你的银屑病关节炎。记住瑜伽是关于你的——所以听你的身体，并在必要时修改。

主要面向老年人，如果你的活动性或将所有重量放在下肢的能力是一个问题，椅子瑜伽会给你所有的好处瑜伽。在椅子上，或者在稳定球上进行一次温和的练习，会让你的身体运动起来，让你仍然能获得瑜伽所带来的好处。有许多YouTube视频和在线资源可帮助您将此添加到您的日常生活中。

即使你有肩膀和手腕的问题，姿势可以修改，使垫瑜伽伟大的你！关键是找到一个精通瑜伽练习的工作室，让你得到所需的关注。如果你是一个初学者，建议你找一位老师一对一地与你合作。这样你就能识别出最适合你身体的修改。

普拉提的目的是伸展和加强你的身体，并给予同样的身心联系作为瑜伽！你将训练你的身体移动正确，提高肌肉力量，运动范围和灵活性。就像瑜珈一样，普拉提也能带来自我意识，帮助你改善身体状况。工作室提供普拉提垫子班和改革者班。初学者应该和一位精通的老师交谈，为他们找到最好的课程。

太极拳是另一种有助于增强、减轻疼痛、提高运动能力和找到精神平衡的运动。把呼吸和运动联系起来也会对神经系统产生深远的影响。太极拳以促进整体的平静感而闻名，这种平静感能极大地促进身心健康。

水的自然浮力消除了肌肉和关节的压力。这给你锻炼的好处，而不必担心加重膝盖或脚踝！在游泳池里锻炼有很多方法：游泳圈可以锻炼你的全身，在水中行走可以在消除下关节压力的同时提供步行的好处，阻力训练可以让你像在陆地上一样锻炼肌肉。

只要它不是太痛苦了走，这是一个很好的锻炼，让你移动，增加你的心脏速率和促进体内的力量。任何类型的有氧运动得到我们的流动淋巴系统和有助于提高耐力的日常活动。即使它只是在你的建筑，住宅或块散步，任何运动是很好的运动。有些人还进行行走冥想，以帮助建立脑力！

重要的是要注意，步行或跑步时把脚撞到人行道上会对关节产生不利影响。椭圆运动是一个很好的选择，因为它提供了持续运动和心率增加的好处，而不会对你的膝盖和脚造成压力。为了增强力量，在身体中产生热量，从一个低的设置开始，并努力向上。记住倾听你的身体，做你感觉正确的事。

骑自行车提供了有氧运动的巨大的有氧益处，而不需要像跑步这样的高强度运动带来额外的压力。骑自行车不仅能增强腿部肌肉和增强耐力，还能帮助你提高（或保持）运动范围。无论是在室外骑车还是使用固定自行车都是不错的选择，但在户外骑车时要小心。避免不稳定的地形和丘陵，直到你知道你的容忍度和感觉舒适。

远离那些对你的关节不利的运动是个好主意，尤其是当你有闪光的时候。和任何运动项目一样，慢慢开始，锻炼你的耐力。从5-10分钟的有氧运动开始，努力达到可以忍受的程度。无论你选择哪种运动，运动都会对你的思想、身体和精神产生治疗作用——那你还在等什么呢？