最好的食物为丙型肝炎

Let’s kick off with some good news: Coffee is protective of the liver, says Donese Worden, N.M.D., a naturopathic medical doctor in Scottsdale, AZ, who is also licensed in clinical nutrition, noting that in some studies, people who drank the most coffee—even decaf!—were about 40% less likely to have elevated liver enzymes, an indicator of that troublesome inflammation.

此外，出版于2017年提出的咖啡审查甚至可能减少丙型肝炎病毒复制的能力。当然，试图限制消费，让你睡不好觉的量，但总的来说，享受健康状况良好乔一杯（或三个）。

如果你正在寻找一个起点修补你的饮食，抓住一个可重复使用的瓶子，并开始与水定期加油吧（不要忘记喝下去），表明沃登。一个好的经验法则是喝了一半的体重在盎司，例如，如果你的体重150磅，每天喝75盎司的水。肝脏是人体的排毒系统的重要组成部分，工作转换毒素进入废品，而水是这个过程中的一个重要组成部分。当你脱水，你的肝脏不能工作等方面，事实上，脱水是肝脏疾病的一个共同的标志。

莎拉·卡斯曼，R.D.，注册营养师在Copeman保健中心在加拿大温哥华说，燕麦是称为β-葡聚糖的化合物，这已被证明在研究，以对抗肥胖和炎症，这两个因素都对肝脏健康显著有助于对抗高。她补充说，β葡聚糖可以帮助减少在肝脏中，另一个大加肝功能的脂肪量。当肝脏中的脂肪积聚，这会导致脂肪肝，你猜对了其中，颠簸的炎症水平。

建议份量的燕麦片？半杯。它看起来像任何类型是罚款（钢切燕麦，它的ON），只跳过那些含糖麦片包。

大蒜的高水平硫磺，这给它那独特的香气，有助于排毒过程卡斯曼说，;肝脏的更改硫为抗氧化剂，能帮助细胞修复损伤。但是，这只是其优势之一。大蒜还能增强免疫力，降低炎症反应，改善心血管健康，改善头发和皮肤，并杀死细菌，可导致食物中毒，卡斯曼说。

加载在选择蔬菜如西兰花，菜花，白菜，甘蓝，萝卜，白菜，和深绿色叶菜类蔬菜，如甘蓝，甜菜，羽衣并为他们的肝健康促进权力。卡斯曼说十字花科蔬菜像这样有助于关键营养素如叶酸和维生素K，C和E，这让肝脏解毒金属，抗生素和酒精再次，通过提高你的抗氧化剂的水平。他们还减轻炎症和增加你的维生素和矿物质的摄入强大。所有美好的事物支持肝脏健康，这反过来也只能帮助你的丙肝治疗。

Insoluble fiber has been shown to have a significant and positive connection to liver-health markers in people with metabolic syndrome, says Jenna Braddock, R.D.N., a dietitian who is also a part-time faculty member in the department of nutrition and dietetics at the University of North Florida, in Jacksonville. But those effects come into play even if you don’t have that secondary condition. Foods that have this fiber include the almighty potato, which when cooked right (not fried, but baked) can be a healthy side, rich in vitamins and minerals that contribute to liver health.

不可溶性纤维也豆类，isn't通过你的消化系统分解发现，所以它更迅速地穿过你的身体，增加了批量沿途你的大便。这有助于采取一些工作，把你的肝脏，这是所有关于处理的营养，从食品中除去潜在的有害毒素和脂肪的消化。很多人认为消化系统只是胃和肠道，但肝起着巨大的作用。当运输时间为不溶性纤维的加快，你的肝脏不具有多任务相当之多，使其更有效地工作。

坚果是一个大国的食品，当涉及到维生素和矿物质，而且他们不可溶性纤维，布拉多克票据的另一个很好的来源。除了支持你的肝脏和消化系统，果仁有助于降低糖尿病和心脏疾病的风险。他们是高热量，所以这是限制部分很重要，但他们做出了巨大的-The-Go的小吃。

一个更首选为不溶性纤维的建议是瞄准25至30克，每日在一般是全谷类，尤其是全麦和麦麸，布拉多克注释。购物时，一定要查找以“100％全麦”作为第一成分之一启动食品标签，因为有术语“全谷物”周围没有规定，这些可高度加工的谷物和其他成分来代替。

鱼中的ω-3脂肪酸是高可以帮助减轻炎症在机身的整体，这就是您的肝脏，一个巨大的帮助卡斯曼说。考虑像野生鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼，和裸盖鱼的选择。她建议至少8盎司这些品种每周之一。当你要购买的鱼，走过贝类，增加了沃登。这些选择，像虾，牡蛎，有时可有细菌，可以增加你的肝脏炎症，即使他们不会让你生病。

保护肝脏的最好办法是避免饮酒，最好彻底。酒精会增加开发肝硬化和肝癌的风险，因为它确实颠簸所有的炎症，你一直在试图打掉具有良好的食物选择。然后会发生什么？在你的肝脏勾芡，这意味着你的肝脏不能工作，以及，你从长远来看，风险肝硬化的细胞。尝试获得创意与非酒精选项，而不是试产品，如Seedlip和好奇的药方，并补上让你滋润，滋养一些零证明鸡尾酒。