想想腔是孩子的东西吗？您的蛀牙危险多年来竟上升。“当我们变老，我们生产唾液较少，这有助于洗去食物残渣和减少牙菌斑，”朱莉娅Hallisy，D.D.S.，非营利组织被授权的病人联盟的总裁。加上我们的牙龈会开始萎缩，这意味着更多的腔体可以在牙龈线发生，这是很难修复。随着时间的推移的齿有可能由填充物，牙冠，牙根管，或裂纹被削弱。以下是如何保护他们。
对牙齿不利：甜的东西
食物，留在你的嘴很长一段时间，像硬糖，或等含糖零食，你白天经常吃做最伤害。但它不是导致空腔糖本身。你的嘴是充满了细菌，并在你吃的糖部分饲料。这种互动转化糖类转化成能破坏你的牙釉质酸。为了限制含糖的东西，阅读标签。发现每服克由四个数，和鸿沟。其结果是大致在每个服务糖茶匙的数目。
适合牙齿：水果和蔬菜
咬和咀嚼富含维生素的水果和蔬菜，如苹果，胡萝卜，芹菜，行为产生唾液，其中和细菌在你的嘴，导致蛀牙。他们可以机械地清洁牙齿，去除牙菌斑和食物颗粒。奖励：苹果还可以再给你的呼吸。
对牙齿不利：糯米食品
粘稠的食物可以你的牙齿和住宿之间楔入在嘴里一段时间。这使得他们更容易引起腐烂。这是含糖尤其如此，粘的食物，如谷类一些，止咳，干果，能量棒，或软糖。同上高碳水化合物美食，比如面包和饼干，因为你的唾液打破了淀粉转化为糖。帮助避免问题，牙线和刷弹指一挥间。
对牙齿不利：酸性饮料
“你可以喝一些酸性的东西，因为他们是你的健康有好处，但他们可苦了你的牙齿，” Hallisy说。如果你用柠檬或酸橙片，例如，或红茶菌饮料全天啜饮水，为您营造一个酸性环境，可导致削弱牙釉质，增加的可能性，你会得蛀牙。为了尽量减少损失，在吃饭的时候喝它们，用清水冲洗干净后。或尝试加入低酸性的水果和蔬菜，以你的水代替，如黄瓜，蓝莓，或草莓切片。
适合牙齿：H2O
水冲洗自然你的牙齿和滋润你的嘴。如果你吃后喝的水有助于洗去食物残渣和中和通过在口腔中的细菌产生的酸。
对牙齿不利：碳酸饮料
在像软饮料和seltzers（调味和未调味的）饮料中的气泡时，二氧化碳被溶解在液体中，通常在高压下产生的。你的嘴将一部分二氧化碳为碳酸。这些酸可以脱矿物质你的牙齿珐琅质，使牙齿更容易断裂，剥落，开裂和蛀牙，尤其是如果你在白天品尝香槟的酿造频繁。
适合牙齿：鸡蛋，鱼，瘦肉
这些食物是磷的良好来源，可以保护牙齿的珐琅质一种重要的矿物质。维生素d是另一种营养素，可以帮助保护您的牙齿，让你的身体对钙的吸收。它可以在鱼类的脂肪中找到，如鲭鱼，鲑鱼，金枪鱼和。
坏的牙齿：坚硬的食物
如果你有困难的时候咬尽管一些食物，不要。硬的食物会破坏牙齿，特别是如果他们是通过填充或冠减弱。“我看到病人谁打破他们的牙齿咬倒在冰或生杏仁了一把，” Hallisy说。她建议患者改用更柔和的版本可能的情况下，例如，尝试的切片或杏仁片，仍然有大量的钙。
适合牙齿：绿叶蔬菜
如菠菜，羽衣甘蓝，甜菜和蔬菜的钙含量高。他们还富含纤维，这意味着他们需要一些严重的咀嚼。额外的唾液大嚼产生有助于细菌中和。