最好和最差的食品为发作性睡病

珍妮特Nesheiwat，医学博士，是双板认证的医生。在一封电子邮件采访HealthCentral，Nesheiwat博士指出，由于发作性睡病是由食欲素缺乏症（又称食欲素）引起的，那些与生活条件的目标应该是吃鼓励生产这种化学物质的食品。

彼得·康利被确诊为发作性睡病于2012年在一封电子邮件采访HealthCentral，康利告诉我们，含脂肪的食物要好得多发作性睡病不是高糖份的食物。“食物中的脂肪作为燃料，而不是糖的来源是像煤，而不是气体运行你的篝火之间的区别，”康利说。

坚持低碳水化合物/低糖饮食可以帮助你保持清醒，因为食物中的碳水化合物和糖分（以及食品具有高血糖指数）高的可以关闭食欲生产，按Nesheiwat博士。以前的研究还发现，健康饮食加强我们的睡眠周期。所以，用介绍的方式进行，让我们来看看一些具体的食物，可能是发作性睡病好（坏）。

Nesheiwat博士告诉我们，鱼，尤其是ω-3的高（如鲑鱼和沙丁鱼），可以帮助大脑功能，并能保护细胞膜和神经。她还指出，蛋白质在鱼中发现可以帮助你感觉更警觉。

鸡肉可以为那些与嗜睡症另一有益的食物 - 并不仅是因为它的蛋白质含量。在一封电子邮件采访HealthCentral，朱莉Joffrion，健身营养专家在全包健康建议，在鸡的高水平色氨酸发现可以帮助增加血清素的水平（研究表明，血清素可抑制猝倒）。

坚果，杏仁特别，不仅富含蛋白质，但它们还含有镁和钙。据Nesheiwat博士，这些矿物质可与肌肉无力帮助和给我们能量。

蔬菜，如西兰花，菜花，菠菜和甘蓝是卵磷脂高 - 而这一群体的脂肪类物质对大脑功能的重要。其他有益的蔬菜如绿豆，生菜（和谷物，如大麦）含有铬。“铬丰富的食物提供能量，并帮助调节血糖，使他们能够在那些与嗜睡症和帮助糖尿病” Nesheiwat博士说。

从青草喂养奶牛，鸡蛋和牛奶黄油应该是高的购物清单与发作性睡病的人上。据Nesheiwat博士，这些食物中含有胆碱 - 一种神经递质，随着嗜睡症患者大脑功能可以提供帮助。

油富含健康的饱和脂肪包括椰子油，芝麻油和橄榄油。这些油“提供了身体和大脑快速补充能量，而对脑功能，记忆力和神经细胞产生积极的影响，” Nesheiwat博士说。

虽然你可能会用它作为调节你的疲劳程度的一种方式，咖啡因会影响睡眠。虽然在睡觉前喝了几杯酒可以帮助你入睡，酒精会影响睡眠了。据Nesheiwat博士，酒精和咖啡因应避免 - 他们只提供临时救济的发作性睡病的症状。

高碳水化合物的食物，如面包升高血糖，并根据Nesheiwat博士，这样可以有效地关闭食欲，并把你的睡眠。Joffrion表示赞同：“消费高碳水化合物的食物也可导致崩溃和甩开你的能量水平。”

糖从零食如糖果，加糖的酸奶和冰淇淋导致血糖和能量水平突然峰（和滴）。“从你的饮食消除这些可以促进全天能量甚至分布，” Joffrion说。所以切割的甜食回可能被证明是有益的。