来自专家的信息
在他们的书中“分心驱动”医学博士Edward Hallowellm和John Ratey写道，患有多动症的人“容易感到无聊”。虽然这通常被视为不感兴趣，但它是不能在一段时间内保持注意力．
出人头地
完全避免任何无聊的情况是不可能的。但你可以制定策略，让它更容易忍受。以下建议是给患有ADHD的成年人的。
通灵无聊的行为
数列表你可以坐立不安让你有事可做而不用起床。这可以包括使用压力球，涂鸦，做笔记(尝试用多色的笔)，用笔在腿上敲(这样不会发出声音)，或者摆弄小石头。当你要去参加一个无聊的会议或演讲时，带上你的坐立不安工具。
未雨绸缪
创建一个无聊包。你永远不知道什么时候你会被困在等待中:在医生的办公室里，在交通中，在排队。为了在这些时间里让自己有事可做，可以在包里装满一些东西来占据你的注意力，比如一本填字游戏或数独游戏的书，一本可以阅读的书，或者在手机上或平板电脑上安装一些只有在无聊时才会用到的应用程序。
为你的爱好腾出时间
每天花时间做你喜欢的事情。你可能会发现，如果你知道以后你可以从事一些有趣的事情，你会更容易度过生活中无聊的时刻。
组织你的选择
创建一个您发现有趣的活动列表。当你感到无聊时，你可能会发现你想不出想做的事情。在您的手机和家中保留列表。无论您在哪里无聊，您都可以参考列表并选择一件事要做。
对你周围的世界保持好奇
学习新东西。身边总是有手机和平板电脑，上网和研究一个新话题很容易。在列出你感兴趣的活动的同时，也列出你想学习的话题。花点时间在等候室、公交车上或排队时打开浏览器，开始学习新东西吧。
建立一个富有成效和刺激的时间表
安排好你的一天，让它忙碌起来。如果你已经计划好了今天要做什么，你就不太可能无聊地坐着。为你的一天做计划，但不要忘记留出几次临时的机会。
检查日常用品
提前为无聊的活动做计划。你的坐立不安。确保你已经吃过饭，上过厕所，穿着舒适。尽量减少干扰，这样你就不太可能需要起身离开房间。
改变你的视角
参与正在发生的事情。如果你在听一节你觉得很无聊的课，试着从不同的角度看这个主题，让它变得有趣。做笔记。问问题。你参与得越多，你就越不会感到无聊。
让平常的时刻变得有趣
在你的脑海里玩游戏。如果你站在一线，猜猜你可以用黄色衬衫找到多少人，然后环顾四周。如果您陷入交通中，请查看许可证板，查看您可以找到多少个不同的状态。
成为自己的专家
了解无聊的迹象。注意你的大脑什么时候告诉你它很无聊。你会感到不安吗?易怒吗?生气?了解你对无聊的反应可以帮助你在无聊让你陷入麻烦之前立即制定策略。
