你避免这些常见的痛风触发器？

如果你出现高尿酸水平，努力保持适当喝的水合根据你的活动量的水最佳用量。当你脱水，尿酸不能稀释，并有效地通过肾脏释放血液中积聚。脱水也减慢新陈代谢体重增加的点，这可能会导致或加剧痛风。

果糖，是否添加作为甜味剂苏打或在如橙汁饮料天然存在的，可以增加尿酸水平和痛风发作的可能性。限制软饮料每天不超过一个12盎司的服务，同时也提防添加果糖（包括高果糖玉米糖浆）作为零食甜味剂，烘焙食品，冰激凌，早餐谷物和其他食品。

酒精饮料，包括啤酒，烈性酒，和酒，是嘌呤，食物中的化合物高。由于嘌呤转化成了尿酸消化的时候，在你的身上有太多的嘌呤会导致尿酸过多，可能是太多你的肾脏妥善管理。有研究表明一个痛风和醇之间的直接相关性，特别是啤酒。事实上，谁喝的只是一个啤酒每天增加男性的1.5倍的痛风风险。

超重，特别是如果你携带额外的重量在你的肚子，往往与痛风，因为脂肪过多导致胰岛素抵抗，这使得你的身体在清除尿酸效率较低。入门更多的睡眠可以帮助你减肥作为能痛风友好的锻炼计划。

做一个崩溃的饮食或空腹可能是很有诱惑力如果你需要减肥来管理痛风，但三思采用这种方法。在你的身体增加酮，当你快或排毒，他们尿酸排泄，从而减少了离开你的身体的尿酸量竞争。尝试DASH饮食，这已被证明是降低尿酸水平。

食物，嘌呤高可以提高你的尿酸水平，并触发耀斑。这些包括海鲜像扇贝，鳟鱼，黑线鳕，鳕鱼，贻贝，鲱鱼，沙丁鱼，凤尾鱼;肉类像腊肉，牛肉，鹿肉，火鸡;和动物内脏，如肝脏。食品中度嘌呤水平牛肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，火腿，贝，蟹，龙虾，牡蛎，虾。这里的吃什么有助于降低尿酸水平。

当你感到压力了，你的身体失去泛酸。这种酸是重要的，因为它有助于身体去除尿酸，并且当泛酸的水平是低的，尿酸是高的，这导致痛风。这是很难避免的压力，无论是由工作，人际关系，或任何其他因素，但是当压力是长期的，也可以是对痛风的触发器。

即使错了一双鞋子磨错误的方式可以触发一个痛苦耀斑。确保脚趾区域或你的运动鞋，工作鞋，正装鞋的鞋头很宽，足以容纳你的脚不尴尬捏或摩擦。如果发生痛风发作你会特别高兴，因为你可能不能够容忍任何进入你的脚趾接触。

管理其他的医疗条件和采取的是把它们可导致痛风的药物。这些条件包括高血压，糖尿病，代谢综合征，心脏疾病和肾脏疾病。不幸的是，一些治疗这些疾病的药物也可能导致痛风。是治疗高血压或心脏疾病的利尿剂;药物如阿司匹林含有水杨酸盐;维生素B3和烟酸;免疫抑制药物;和药物治疗帕金森氏症会增加尿酸水平在你的血液或分泌自尿酸阻止你的肾脏。

每当你的痛风发作，在日记里，应用程序，或者你吃了喝了，什么日历注意一下什么是你生活中发生的事情（例如，运动损伤，在节日期间过多的营养丰富的甜点，或高度紧张）。跟踪将帮助你和你的医生了解你的个人触发器的细微差别，以帮助您避免未来照明弹。