因为不会阻止这6个人充分生活

最畅销的小说家菲利普·唐莱（Philip Donlay）为美国脊椎炎协会（Spondylitis Association）写道，梦想很重要：“守护着你的激情，好像保护了你的生活。适应并重塑自己。”花时间花时间在您的福利中也发挥了作用：根据关节炎研究与治疗，与普通人群相比，患有抑郁症风险更高的人。幸运的是，其他研究表明，爱好和兴趣可以降低抑郁症甚至疼痛水平。因此，如果您喜欢做饭或想写那本书，这就是您的推动：您已经知道了。

唐莱提醒我们，由于这种疾病的不可预测性，每天对您来说可能有些不同。没关系。例如，您可能会在周一充满能量，但是星期二的痛苦和疲劳可能会减慢您的速度，阻止您实现目标，甚至阻止其他一些梦dream以求的活动。请记住：这里的重点不是要违背所有赔率，否认慢性病的现实，或者将您的体验变成#inspirationporn。这是继续做您喜欢做的事情 - 与AS一样。

根据美国的脊柱炎协会，保持身体活跃可以帮助您保持强大和灵活。根据研究，虽然某些较高影响的运动可能并不是那些有AS的人的理想选择，但它取决于个人。例如，滑雪仍然是一种可能性，尽管可能需要建造住宿。拿希拉里R.M.羊毛，纽约纽约的残疾模型。她把她当作和通过使用软括号击中斜坡，在接头上更容易。在健身房，她避免了像burpees这样的高影响力练习。远足时，她使用定制的碳纤维“冒险”拐杖Sidestix。

羊毛也正在奔跑，但是她很难做到。因此，她说：“我改用了轮椅赛车，这是我真正爱上的。”“尝试新事物并且不要害怕适应很重要。我计划我的残疾大约我的生活和职业 - 不是相反。[有时]可以阻止我进入我的轨道；我必须适应不同的工具和例程。[我]继续追求给我能量和努力工作的事情。”

根据医院的特殊手术医院的说法，作为那些喜欢做饭和烘烤的人们，在所有的切碎，搅拌和混合过程中站起来可能会由于疼痛和僵硬而具有挑战性。这就是为什么作家Steffi di Pardo为她工作的原因：“我用凳子，基本上坐下来做所有事情，从准备饭菜到烹饪。站立疼痛，很困难，因此坐在凳子上确实有帮助。”她解释说。寻找具有可调高度的凳子，并投资一些对关节炎的厨房用品，这样轻松一个触摸罐开启器和氧气好抓菜菜刀。

在被诊断出患有AS之后，Di Pardo开始写有关她的疾病经历的文章，而且由于多种原因，这并不总是那么容易。“我发现有时很难坐下来专注于撰写文章，因为我的疲劳使我的大脑雾化很糟糕。”她的解决方法？She "chunks" out time when she knows she's capable of being productive: "If I’m having a particularly good day, I’ll try to get some work done creatively. I know that I’m not always in the headspace to work on those things, either due to brain fog, fatigue, or pain.”

华盛顿州温哥华的布兰登·罗伯特（Brandon Robert）对保持健康充满热情，尽管有时会使它具有挑战性。目前，他正在接受55K Ultra Marathon和Half Ironman的培训，其中包括长距离自行车，跑步和游泳。他还和儿子一起骑泥土和山地自行车。AS并不总是那么容易，因此他非常照顾自己：“我通过日常伸展，冥想，洗澡和冰来控制自己的疲劳和痛苦，”他说。“我已经通过大量的反复试验学到了什么，对我来说将不适合我。与As一起生活是一种不断的平衡行为。”

加拿大多伦多的慢性疼痛教练Lovaine Cohen通过意图和专注力来管理她。“我已经意识到，我关注的是扩展。如果我每天都专注于疼痛，我会经历更多的痛苦，这有可能分散注意力。”尽管她作为痛苦仍然存在，但当她接受包括：保持积极心态的日常练习时，这并不是那么敏锐（她拒绝受害者的心态，她说）；参与早晨的冥想（她声称它会降低她的疼痛水平）；并设置一次计时器每25分钟以进行运动休息。

科罗拉多州丹佛市的林赛·阿姆斯特朗（Lindsay Armstrong）喜欢旅行，“露营”（带床和其他便利设施露营），并计划在州越野旅行一两年。许多患者避免由于固定性和/或坐在一个地方造成的痛苦而避免旅行太久，这两个原因是阿姆斯特朗说她在上路之前很早就注意到了。她的＃1旅行小费？“预先计划旅行。制定计划有助于我的压力 - 我们所有人都知道压力减少了较小的痛苦。”（接下来阅读她的成功路线图。）

阿姆斯特朗（Armstrong）曾经思考过她的每种旅行方式：飞行时她会去一个过道座椅（因此她可以自由移动并经常伸展）。她为露营车配备了加热的床垫和记忆泡沫礼帽，因此更好地支撑着她的脊椎。开车时，她确保自己的汽车装有旅行枕头，加热垫和药物。她还选择了一个易于播放的手提箱，因此Brain Fog不会在行李索赔方面变得更好。最后，她通过减少所有糖来帮助防止耀斑。而且我不喝酒[旅行时]，因为那会弄乱我。”