提高内存的9个技巧

如果您易于失去某些物品，例如键或眼镜，请选择一个点，并在不使用它们时始终将物品放在那里。

如果您难以记住电话号码或约会，请将其写入并将列表放在显眼位置。每日“待办事项”列表将提醒您重要的任务和义务。写作笔记和制作列表的简单行为加强了内存。

说“我已经关掉了炉子”，所以当你稍后试图回忆炉子是否仍然打开时，请给你一个额外的口头提醒。在遇到后立即将人员的名字纳入对话中的服务。例如，说“很高兴见到你，詹妮弗”将帮助巩固你的名字的记忆。

使用口袋记事本，手机，手表报警，录音机或其他辅助工具，以帮助记住您需要做些什么或跟踪信息。

学习新信息（如人的名字）时，在您的脑海中创建视觉形象，使信息更加生动，因此更令人难忘。例如，如果您刚刚被引入Hackman先生，请通过与砍刀的密集丛林来表达他的方式。

Mnemonic是用于帮助您记住的任何技术。例如，在记住列表，名称，地址等时，尝试按字母顺序化或将它们分组为从一系列单词的第一个字母制作的字母缩写词。另一种技术是一种acrostic。使用每个项目的第一个字母来创建形成一个句子的新单词（例如，每个好男孩确实很好“帮助您记住高音谱号线的顺序音乐：e，g，b，d，f）。

许多环境刺激在任何特定时间争取您的注意。要记住一些东西，专注于要记住的物品。密切关注新信息，并尽量避免或阻止分心。放松也有益。焦虑和压力可以抑制召回。在尝试记住信息时减慢和放松真的可以产生差异。

在睡眠期间，大脑整合并坚定新获得的信息。研究表明，如果他们睡个好觉，人们会更好地记住最近学到的信息。

如果您怀疑您有记忆困难，请咨询您的医生。一些医疗条件和某些其他因素会导致可以纠正的内存问题。这些包括抑郁症，听力或视力丧失，甲状腺功能障碍，某些药物，维生素缺乏和压力。治疗这些问题可能会改善您的记忆。