9个管理压力以改善健康的秘诀

态度的调整是很有力的。每个人都有问题。有些人因为一次挫折而变得痛苦，而另一些人甚至在经历了可以证明的悲剧之后也会微笑着面对生活。这两种性格有什么不同？这就是他们看待生活的方式。这是态度。积极、有弹性的态度可以减少压力。

寻求冥想、祈祷和/或与大自然、书籍或音乐独处的时间来帮助降低你的压力水平。精神生活丰富的人往往更能以健康的方式应对压力。心和灵常常一起工作，所以通过这些练习使自己平静下来确实可以拯救你的生命。

摆脱完美主义。我知道我可能会比需要的压力更大，因为我认为我必须现在就做好每件事，做到完美。很可能你很相似。完美主义会导致我们在一个更紧张的循环，因为我们无法达到自己的标准。

是的，我知道，这些提示是显而易见的。然而，运动已经反复证明可以降低我们的压力水平和健康的饮食习惯已经-也多次图示，以帮助我们的身体应付当我们强调其注入我们的身体的皮质醇的负面影响。确定哪些生活方式的改变可以帮助你，尽量跟进。

摆脱“精神混乱”。我们都是不同的，但试着找到一种方法，摆脱那些在你脑子里挑刺的小事。有时候写下要完成的任务会有帮助。对我来说，把小事情从长长的单子上划掉可以帮助我减轻压力。

做你喜欢的事。读一本好书，去听音乐会，一个人或和朋友散步，和朋友喝咖啡，远离电脑。任何你真正喜欢的东西都能帮助你的身体从持续的压力中恢复过来。

珍惜这些年来获得的智慧，而不是为每一个小小的记忆失误责骂自己。因为你的经验，你有很多东西可以提供。如果你在照顾一位长者，请欣赏长者生命旅程中的积极方面。通过听长者的故事，你可以对自己的旅程有所了解。

真正重要的是什么？一旦你明白了，就要优先考虑。一个干净的房子是你最担心的还是你能接受一次又一次的打扫？在某些方面降低你的标准可以减轻你的压力，使你在其他方面更有效。如果你是一个护理者，那是人，而不是外表。

试着去爱别人，享受爱你的谁。爱可以是可用的最健康，压力降低的情感之一。爱情可以治愈的心脏和头脑。它还可以治愈身体。

只要我们活着，就会有压力。事实上，我们最快乐的时刻往往伴随着压力。它能控制压力，这样我们的身体就不会受到皮质醇的冲击，皮质醇是一种负性激素，当我们处于压力状态时，它能在高水平下被泵出，这很重要。学会用你的身体，思想和精神来控制压力。这样做会增加你保持满意生活的机会。