9管理性能焦虑的提示

使用你的神经能量来帮助为活动做好准备。许多运动员和表演者将经历仪式，如伸展，冥想，散步或听音乐。

无论您在做什么，练习并准备帮助您对您的能力感到相信。

含有复杂的碳水化合物（全谷物面包或意大利面）在活动前几个小时确保你不饿，但仍然有能量。

可视化你的表现完美。不要专注于可能出错的一切，而是想象它完全按计划进行。

花几分钟深呼吸。查看正确的呼吸练习的正确方法，以帮助您放松。

如果你担心“屈服”，你就不会怀疑让自己失望。你期待自己过多吗？如果你弄错了，你会发现很难吗？让您的期望更加现实，而不是试图实现目标，提醒自己表现为您的最佳能力是重要的。

当某事变动时，它可以抛出整个性能，但如果您准备准备不同方案。提醒自己，当你以前发生意外时，你已经处理了它。

当你发现自己用消极的想法反思-微笑。即使迫使笑容，它也可以帮助改变你的态度和前景。

请记住，您的性能不仅仅是关于最终结果，而是关于性能本身。一旦完成了您的表现，需要时间审查，并注意您做到了什么。如果有一些出错的事情，请查看您可能已经做些什么不同的方式。但是，让错误转到，知道下次您可以使用这些信息更好地完成。