8种方法让糖尿病患者活得更久更好

有些人会告诉你，你的糖尿病将不可避免地逐步恶化。不是真的!但如果你的血糖水平高于正常水平，情况肯定会越来越糟。管理良好糖尿病不会引起并发症。

正常血糖水平是通过糖化血红蛋白检测在4.6到6.0之间。你的目标应该是完全缓解这意味着一年或更长时间内糖化血红蛋白水平在5.6以下，而无需服用任何糖尿病药物或其他治疗。

从1981年开始血糖指数我们已经知道哪些食物会使我们的血糖升高最多。这些食物中含有最多的碳水化合物，尤其是一种碳水化合物，淀粉。在测试血糖生成指数的常见食物中，烤土豆的血糖升高幅度最大。小麦——以及任何由小麦制成的东西——和大米也是非常危险的。

用你的血糖仪、试纸、枪和长矛检查你吃完饭后的血糖。测试正好在第一口咬后2小时你的晚餐。如果你的含量超过120毫克/分升，就太高了。这可以教会你从那时起要避免或尽量少吃这些食物。

如果你的检查显示你吃了过多的高血糖食物，你需要尽快使你的血糖水平恢复正常。对于大多数人来说，最好的方法就是轻快地散步。但如果你碰巧有医生开的一次性胰岛素处方，摄入适量的胰岛素也会有所帮助。

当你接受挑战用低碳水化合物的生活方式来控制你的糖尿病，你也可以更容易地减轻大多数人需要做的体重。当你成功的时候，你也会比以前更健康，更快乐。

你越早采取行动来确保你的血糖水平正常，你的生活就会越好。为什么等待?