对抗儿童肥胖的8种方法

今天的文化围绕着坐。孩子们几乎整天坐在他们的办公桌前，然后回到家坐在电脑或电视前。根据一项最近的研究在美国，每天看电视超过两小时的儿童患肥胖症的风险更高。所以让你的孩子动起来!追逐他们，玩球，布置任务——做任何你能让他们保持活跃的事情。

一个最近的研究说一顿丰盛的早餐可以通过减少一天中吃零食和提高能量水平来帮助对抗肥胖。营养学家艾米Hendel为孩子推荐健康的选择，如全麦华夫饼加果仁黄油或燕麦混合水果和牛奶。

作为一个孩子，我们都不得不做我们不想做的事情。虽然你的孩子一开始可能会抱怨，但他们最终可能会喜欢足球或篮球，并在此过程中结交新朋友。选择一项需要剧烈运动的运动美国疾病控制中心建议孩子们每天至少进行60分钟的体育活动。

有各种各样的与美国中小学合作的项目来帮助对抗儿童肥胖。能量平衡101例如，帮助教育孩子选择健康和积极的生活方式。你当地的学校没有吗?找出你可以改变。

父母可能不知道他们的孩子超重了。儿科医生应该监控这些模式，并尽早告诉父母采取预防措施。然而,一个2012年的研究显示一些儿科医生未能沟通孩子的体重问题会影响他们的父母。到医生那里询问孩子的体重。如果你觉得医生对这个问题没有给予足够的重视，换一个医生。

教育你的孩子健康很重要。最好的方法是什么?根据最近的一项研究，玩以健康为中心的电子游戏的孩子比不玩健康游戏的孩子更有可能选择更健康的食物。看看这个列表儿童健康游戏选项。

最近的一项研究表明吃学校午餐的孩子有更高的肥胖风险。对孩子们的学校午餐的改变正在实施，但是孩子们会自己做出正确的选择吗?如果你准备了一顿午餐，你就可以通过确切地知道他们吃了什么和吃了多少来避免这种赌博。

年幼的孩子尊敬他们的父母，经常模仿他们的行为。所以，通过健康饮食和定期锻炼，为你的孩子树立一个好榜样。记住:在他们人生的开始阶段，你对他们的影响最大，所以在他们独立之前，成为一个好的榜样是很重要的。