在过渡阶段管理压力的9个建议

健康专家杰瑞·肯纳德之前在哭的好处．根据帖子，一旦你停止哭泣，你的身体就会进入一种更放松的状态。它还有助于“在感到沮丧或悲伤和感觉更好、更积极之间充当一种过渡点。”所以，如果你对生活给你带来的压力感到压力，坐下来好好哭一场吧。

记住:“这一切都会过去的。”当你处于一种压力的情况下，如果感觉好像它永远不会结束，你永远不会感觉更好。但是花点时间回顾一下你生活中以前的压力状况。不管怎样，你熬过了这一关你也会熬过这一关的。记住，你所感受到的压力是暂时的，这会有所帮助。

在经历之前的转变时，你做了什么?你依靠朋友吗?你和心理医生谈过了吗?你忙吗?你是保持积极的态度？以前帮助你度过难关的那些力量现在也能帮助你。

虽然我们都想相信自己能成功，但生活中有时你需要依靠你的朋友。看看你所在的地区是否有支持团体对于你的特殊情况。和有同样经历的人交谈通常会有帮助。如果你没有一个支持系统，或者你觉得你需要额外的帮助，和治疗师谈谈．

当我们舒适的生活被打乱时，我们会感到迷失方向、无所适从。关注这些感觉会让你更加焦虑。相反，写下这种转变会如何带来对你的生活有益的新体验。每当你感到焦虑的时候，读一下你的陈述，试着把你的注意力从焦虑转移到兴奋。

允许自己生气、悲伤、失落或害怕。与其与你的感受抗争，不如承认你的感受，并接受这是转变的一部分。不要把注意力集中在你“应该”的感觉上，而是允许自己有感觉。你可能想要开始记录你的感受;这有时会帮助你探索你的感觉，并接受它。

记住，经历转变需要勇气。无论你的生活状况如何，都要提醒自己，度过难关需要勇气和力量，你继续前进的每一刻都是你力量的证明。

想想这种情况结束的好方法。变化是，如果你感到焦虑，你会把注意力集中在最坏的结果上。写下所有可能结束的有益方式，并在每次开始的时候提醒自己沉思．

如果，无论你怎么努力，你仍然不能控制你的焦虑和压力的感觉，和专业人士谈谈。长期承受压力会影响你的身体和情绪健康。你的医生或治疗师应该能够给你一些额外的建议来管理由于过渡引起的焦虑。