狼疮八招

被诊断为狼疮可能会让人害怕，但是和你的医生开诚布公地交谈有助于缓解恐惧。制定一个计划，如果这个计划不起作用，相信你的医生会和你讨论，这是狼疮治疗的一个好步骤。把你自己和你的医生看作一个团队，不要害怕说什么时候不起作用。

很多人不了解狼疮，所以解释你的病情可以减少紧张和误解。因为很多时候狼疮患者并不“看起来有病”，这可能会让那些对狼疮一无所知的人感到困惑。在说狼疮是一种慢性自身免疫性疾病之前，先解释狼疮不是传染性的，也不是癌性的。

像陌生人一样，家人和朋友可能会因为不了解狼疮而变得麻木不仁。解释这种疾病的基本原理，并确保让他们知道狼疮会发作，有时会让你感觉不舒服，有时会让你感觉更好。这可以帮助他们明白，你不是懒惰或吹他们，但狼疮是不可预测的。拥有一个支持性的家庭和朋友团体对身心健康非常重要。

狼疮并不意味着你不能再工作，但你可能需要做一些改变。由于狼疮会引起对光的敏感，所以有必要在荧光灯泡上安装防护罩，在电脑屏幕上安装防眩光过滤器。有一个符合人体工程学的工作站可以减轻身体压力，以及一个舒适的椅子。确保你也知道你在美国残疾人法案下的权利。

运动对狼疮患者仍然很重要，但是，活动的类型可能需要改变。疲劳可能是一个大问题，以及关节发炎。因此，限制高强度的活动——慢跑、跆拳道——并用游泳、自行车、瑜伽等其他活动取代它们可能会有所帮助。另外，如果你在运动中感到筋疲力尽，也要给自己配速。只是不要放弃。和你的医生谈谈开始任何锻炼计划。

狼疮患者没有特殊的饮食习惯，但吃平衡、营养丰富的食物，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物，适量的肉类和鱼类，可以帮助你保持健康。鱼油也能减轻炎症。一定要减少高钠、高脂肪和加工食品的摄入。

花点时间让自己放松，读书，听音乐，或与大自然联系，都能提升你的情绪，丰富你的生活。别忘了慢下来，不仅仅是当你的身体说你必须，但当你想培养自己。这有助于在你的生活中创造平衡和力量，所以你可以生活在狼疮之外。