让我们谈谈抑郁症

你今天感觉怎么样?如果你发现自己在读这篇文章，那可能很糟糕。也许你感到倦怠和沮丧的时间比你预期的要长，这让你担心你可能患有抑郁症。也许你刚刚被诊断为临床抑郁症，你正在寻找答案。我们得到它。“健康中心”的许多贡献者都有和你一样的感受。但我们不会让抑郁吞噬你。我们也不会用一堆虚假的承诺和不准确的信息轰炸你(这就是你的Facebook feed的目的)。在这里，我们分享对付抑郁症的现实，以及来自顶级医生的专家建议，最成功的治疗，和情绪改善的生活方式的改变。

什么是抑郁症?

感到悲伤是正常的。(他没有辛巴不能叫醒木法沙的时候会哭吗?)但与典型的悲伤或悲伤不同，时间不能也不会治愈主要抑郁症（MDD）这是临床抑郁症的术语，大多数人就叫它“抑郁症”。这是一种常见的精神健康状况，像不速之客一样出现，并拒绝离开。这种长时间的悲伤或空虚伴随着一系列其他症状，如疲惫、睡眠问题、食欲减退、暴饮暴食、突然哭泣，有时还会想到自杀。症状的严重程度各不相同，必须持续两周或更长时间才能被诊断为重度抑郁症，尽管只有一次发作才持续这么短的时间是很少见的。大多数人的症状会持续六个月到一年，有时甚至会持续数年。

没有治疗，抑郁症不会自行消失。即使你通过你的第一个抑郁情节做白关头，你复发的机会超过50％。如果你有两个剧集，那么机会射击80%．意思是，你想早点解决这个问题。

一个抑郁症的标志是无法体验的快乐，这实际上是没有乐趣的。对曾经享受的事情造成兴趣经常意味着您在工作中运作的能力和家庭的能力需要潜水。事实上，抑郁症是美国丧失残疾的主要原因之一，占美国人的7.2％-1770万人次，每年都会受到重大抑郁症。

其他类型的抑郁症

我们谈到了重度抑郁症(又称抑郁症)，但是还有其他类型的抑郁症．他们包括：

• 持续抑郁症。这是一种慢性抑郁症，以前被称为心境恶劣．有时人们称之为“高功能”或“微笑”抑郁症。虽然症状没有重度抑郁症那么严重，但会持续两年或更长时间较长．有PDD的人可能会觉得他们一直沮丧。（在“案件”双重抑郁在通常的慢性抑郁症状态下，人们会经历严重的重度抑郁症发作。)
• 季节性情感障碍（悲伤）。抑郁症症状的开始和结束是季节性的，大约每年的同一时间。大多数人在寒冷、黑暗的冬天会抑郁，但有些人的情绪在夏天骤降。
• 经前焦虑障碍(PMDD)。在这里，抑郁症状与月经周期的黄体期有关，开始于月经前一周，结束于月经后。虽然很多症状都是经前症候群的症状易怒，高度焦虑频繁哭泣- 他们更严重。他们中断你的工作能力，破坏人际关系，并可能导致自我伤害和自杀的想法。2013年，这种症状作为抑郁症的一种形式被添加到精神障碍的官方指南DSM-5中。
• Peripartum抑郁症。患有这种疾病的新妈妈通常会在生产后几周内出现抑郁甚至精神病的症状。它过去被称为产后抑郁症许多人仍然交替使用这个术语。(在某些情况下，症状开始于怀孕期间;其他时候，当孩子几个月大的时候——于是名字就变了。)
• 围囊抑郁症。在中年时期(特别是直到更年期），经历这种疾病的人有典型的抑郁症状加捕鱼棋牌游戏下载 就像热的闪光和夜间汗水一样。
• 物质/药物诱导的抑郁症。物质滥用（酒精鸦片镇静剂安非他命可卡因迷幻剂等）或服用一些药物，如皮质类固醇或者他汀类药物，可以引发抑郁症的症状。如果物质使用（或撤离使用）导致您的症状，您可能有此版本的抑郁症。
• 破坏性情绪调节障碍。一种患有这种青少年疾病的孩子是脾气暴躁和脾气暴躁大多数时候。他们每周几次与父母，教师和同龄人有严厉的爆炸性爆发。他们的过度反应与他们的发展水平极端而不一致。

人们患上抑郁症的平均年龄为32岁，但重要的是要记住，抑郁症可能发生在任何人身上，任何年龄、任何种族、性别或政治派别。每六个成年人中就有一个会在一生中的某个时候经历抑郁症。幸运的是，抑郁症是可以治疗的。这就是为什么，在出现症状的第一个迹象时，预约心理健康专家是很重要的，他们可以帮助确定你是否患有抑郁症，如果是，哪种类型的抑郁症，最重要的是，哪种治疗方法适合你。

什么原因导致抑郁症？

你不会喜欢这个答案，但没人知道确切的答案。也就是说，在过去的几十年里，流行的理论是抑郁症患者的大脑化学物质不平衡——更确切地说，低水平的神经递质像去甲肾上腺素，肾上腺素和多巴胺，这有助于调节情绪，睡眠和新陈代谢。我们现在知道它比这更复杂。

某些情况使人们更高的抑郁症风险，包括儿童创伤，其他类型的精神疾病和慢性疼痛条件，或抑郁家族史，但任何人都可以沮丧。

通过数十年的研究知识的科学家认为，以下因素也令您沮丧的风险，但他们无法证明因果关系。尽管如此，他们仍然可以在萧条的发展中发挥巨大地发挥作用，所以要了解它们是很重要的：

• 遗传学。研究表明一级亲属有抑郁症的（父母，兄弟姐妹或儿童）让你有两到三倍，更有可能有抑郁症倾向。
• 童年的创伤生活事件，如虐待或忽视。
• 环境压力,比如爱人的离世，混乱的离婚，或者经济问题。
• 一些医疗状况(例如:甲状腺功能减退、慢性疼痛)。根据科学研究，这些身体状况和抑郁之间的关系是双向的，所以这是一个先有鸡还是先有蛋的问题，因为它们相互喂养。
• 某些药物,包括一些镇静剂和血压丸。
• 激素的变化,像那些随着分娩和更年期的人。
• 肠道细菌。有一个关联在微生物组和肠脑轴之间建立，但它才刚刚开始研究。

我有抑郁症的症状吗?

想知道你的感情是否有资格获得临床抑郁症？在同一为期两周的时间内，有MDD的人经历了以下五个或更多的症状，并且至少必须抑制情绪或乐趣。症状将令人痛苦或影响日常运作。

1. 你情绪低落大多数时候。
2. 你喜欢做的事不再给你带来快乐。
3. 重大减肥（没有节食）或者体重增加或者持续的感觉不那么饥饿或亨格尔比平常。
4. 有一个很难入睡还有保持睡眠或睡过头。
5. 一种糖蜜的思想放缓，成为沙发马铃薯，或在床上花了天数。（这应该是他人，而不仅仅是躁动或懒惰的主观感受。）
6. 所以。所以。疲劳的。你是如此疲惫你甚至不能。
7. 很多时候即使你没做错什么，也会觉得自己毫无价值。
8. 超级分心，犹豫不决，并且无法集中注意力。
9. 复发性死亡或自杀的思想（有或没有具体计划实际做到这一点）。如果您需要帮助自己或他人，请致电国家自杀预防生命线1-800-273-TALK(8255)。

医生如何诊断抑郁症?

当你处于抑郁期时，你可能会觉得自己注定会永远感觉糟糕。那不是真的。那只是你抑郁的大脑想让你这么想。最难的一步是忽略这种感觉，预约医生或心理健康专家，比如心理学家或精神病学家。心理健康专家是唯一能帮你弄清楚你是否抑郁的专家。

不幸的是，没有容易的血液测试，可以确定你是否有抑郁症，尽管这会使诊断更容易。（拿到它，科学！）DSM-5帮助临床医生用目标清单拨打普通症状。待诊断患有MDD，患者必须经历上述五种或更多种以上（参见“我有抑郁症的症状吗？”） - 在为期两周的时间内，人们必须沮丧或失去乐趣。

即使你的症状符合重度抑郁症，但是，你的医生应该首先排除任何潜在的医学原因。一些情况，如甲状腺疾病和维生素缺乏，可以模仿抑郁症的症状。接下来，考虑你正在服用的任何药物。
如果这听起来像你或你认识的人，去预约心理健康专家。现在。不要等待!最坏的结果会是什么?如果你感觉好点了，你可以随时取消约会。如果你不这样做，你已经通过采取措施管理你的精神健康为自己节省了宝贵的时间(和不必要的痛苦)。

抑郁症的最佳治疗方法是什么?

无论为什么你沮丧，在条件开始侵蚀你的生活质量之前，很重要。研究和调查表明，美国的大多数成年人筛查抑郁症的阳性仍未治疗。不要成为其中之一。

由于科学家们不断占据抑郁症根本原因的理论，研究表明，最有效的治疗是一组心理治疗，药物和生活方式的变化。它可能需要一个（令人沮丧的长），同时找到右边的食谱堆积体在不同的人中不同的人，所以找到正确的契合通常需要一些试验和错误。此外，您使用的心理健康专业人员将在您身边。他们不会放弃，你也不应该。一些可用的治疗选择是：

心理治疗

这并不意味着你会发现自己躺在沙发上，抱怨你和你母亲的关系(虽然有可能)。精神病学家、心理学家、治疗师或执业临床社会工作者可能会使用各种技术来帮助改变消极的想法、信念或行为，这些消极的想法、信念或行为会加剧你的抑郁，让你的世界看起来毫无希望。治疗的类型包括心理动力学治疗那认知行为治疗（CBT）,人际关系治疗．

药物

你的抑郁症可能需要超过教练。医生可以规定包括的药物抗抑郁药那情绪稳定剂和/或抗精神病药丸为了减少抑郁症的症状。这些包括：

• 选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂比如百忧解(氟西汀)帕罗西汀(帕罗西汀)左洛复(舍曲林SNRIS（血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）像Cymbalta（Duloxetine）和Effexor XR（Venlafaxine）使神经发射器血清素和去甲肾上腺素已经更具现存。
• TCAS（三环抗抑郁药）像Tofranil（IniPrainine）和诺普林（Desipramine）和毛泽士（单胺氧化酶抑制剂）像Emsam（Selegiline）和Marplan（Isocarboxazid）是第一代抗抑郁药，其在神经发射器上类似地工作，但由于令人不愉快的副作用，它们常常使用。
• 医生也可以使用非典型抗抑郁药比如Zyban或安非他酮或雷美龙(米氮平)，它们以不同于其他抗抑郁药物的方式影响血清素、去甲肾上腺素和多巴胺水平。或者他们可能会补充非典型抗精神病药物第二代抗精神病药物，如奎硫平或阿立哌唑。它们是“非典型的”，因为它们会影响多巴胺和其他神经递质，而不会产生第一代抗精神病药物可能导致的生理副作用，如抽搐和颤抖。

脑刺激

为难治性抑郁症在疲惫不理的心理治疗和两类抗抑郁药（如此SSRIS和TCAS）后，这并没有更好，有更多的铁杆选择。严重的抑郁症可能需要保证电耦合治疗（ECT），你可能会记得这一点飞越疯人院．恐怕非现代电痉挛疗法是安全的，在麻醉下进行，而且比你在电影中看到的攻击性要小得多。

还有重复的经颅磁刺激（RTMS）一些医生称之为“ECT Lite”。对于严重的抑郁症，有些人接受迷走神经刺激这是一种类似起搏器的外科植入物，向大脑发送电脉冲。

其他治疗方法

这些可能包括：

• 为严重,难治性抑郁症美国食品及药物管理局(FDA)最近批准eskeramine.，一种以派对药物/麻醉剂为基础的鼻腔喷雾剂克他命．专家表示，它通过启动生产谷氨酸，一种神经递质，有助于提示大脑形成新的神经连接。
• 悲伤在季节性抑郁症（悲伤）可以用褪黑激素调节缓解光线疗法．
• 产后抑郁症可以用Brexanolone(Zulresso)，一种人体自身的神经类固醇异位孕酮的IV版。
• 研究表明生活方式改变就像把锻炼和心灵可以扩增药物和治疗结果。即使他们不是万无一失的情绪升级器，它也永远不会伤害建立健康支持的日常生活。

我在哪里可以找到与抑郁相关的社区？

关于抑郁症的是，它让你想把自己卷成毯子卷饼，永远不会出来。但是，通过让你的自由统治来忽视你的需求，讨论你的感知缺陷，并摧毁任何前锋势头的机会，就会让世界变得更加糟糕的情况。随着治疗和药物，寻找支持性的人 - 在线和现实生活中与他们联系 - 是照顾自己的关键部分。这是在哪里开始。

顶级抑郁症instagrammers和博主

• Tonya Ingram，@tonyainstagram那tonyaingram.com.

遵循,因为:她有一个与言语的方式 - 毕竟，她是一个诗人和作者。她还在抑郁症等一些沉重的东西中战斗，生活为“狼疮传奇”（她的话 - 我们爱），目前正在等待肾移植的侧链。她一日一整天都在一起，股票她是如何起床的，看起来自己在镜子里，并说明如何简单......生存。

• 斯科特斯蒂玛丽，@DepressionToExpression那depressionstoExpression.com

遵循,因为:立即，他听起来像是你想成为朋友的人，有人，你想要频道的氛围。前推特员工和现在公开演讲者，斯科特不会导致你的一些途径，完全治愈 - 他也不会涂上抑郁症的现实。为了克服你的恶魔，斯科特认为你必须以有时生活糟透了的事实，这没关系。

• 凯文海因，@kevinhinesstory.那kevinhinesstory.com

遵循,因为:你知道“什么不杀你的东西让你更强壮”？凯文封存是生活证明。他是唯一一个生存在金门大桥的自杀企图的人。在海狮让他漂浮后，他被重生为现在致力于他的生命，以确保你明天确保你在这里 - 这就是他经常使用Hashtag的原因。

• 萝拉，吉娜和诺拉塔什和妮可阿尔西里斯，@mytherapistsays那mytherapistsays.ca

遵循,因为:有时候，走出黑暗深渊的唯一方法就是用世界通用的语言——笑。这些女孩(大多是家人或像家人一样的人)创造了无穷无尽的搞笑表情包，代表了生活在当今社交媒体泛滥的世界中的真实考验和磨难。这一切的意义何在?所以你知道，正如他们所说，“你永远不会孤单，永远不会像你想的那样糟糕。”

• 悲伤的女孩俱乐部,@sadgirlsclub.

遵循,因为:这不是你的典型卷轴的鼓舞人心的报价和点头的模因 - 但是，那些也撒上了那些。主要是，由肤色的妇女（包括创始人）@elyse.fox)——给你如何应对抑郁症的切实建议，特别是在现代情况下，比如在工作中讨论精神健康(标签尴尬的）.此饲料为您提供了MAMO，您需要关闭耻辱。

• 凯特艾伦，@thelatestkate

遵循,因为:动物使一切都变得更好 - 特别是当它们与古怪的绘画和一面熟悉的感觉配对时。一只与你的灵魂说话的狼;一只狐狸，给你所有的感觉;和一只鸟告诉它的鸟。由艺术家，作者和焦虑的人类凯特，这个页面（和居住在那里的可爱动物）是一个感觉良好的必要。

• 悲伤的鬼魂俱乐部，@TheOfficialSadghostClub.那thesadghostclub.com

遵循,因为:Nathan，Lize和Helen是Westies - 或者，鬼魂，因为他们指的是他们 - 谁聚集在一起与计算机屏幕后面的精神疾病分享生活。这些幽灵不会糖衣的东西，但它们也不是沮丧和厄运。您将挂钩他们的图形和正面（但不是过于认真的）消息。

前抑郁症播客

• 悲惨的萧条世界．当演员和喜剧演员与抑郁症作斗争时，他们将自己的心理健康故事(令人惊讶地有趣)讲述给“专业郁闷主人约翰·莫。
• 可怕，谢谢．作者诺拉·麦丽尼尼（Wora Mcinerny）诺拉·麦丽尼尼（Wala Mcinerny）不害怕问尴尬的问题，因为真正的听众分享自己的悲伤，绝望和焦虑的应对自己的故事。
• Jen Getch没关系...有时候．Ladyboss Ceo和Ban.do创始人Jen Getch每周都会变得脆弱和真实，分享她与心理健康的斗争。
• Gretchen Rubin快乐．毫无疑问，作者纽约时报畅销书幸福项目有很多建议，帮助您从悲伤的洞穴中出现，建立积极的习惯，并创造一个更快乐的展望。她稍微持怀疑态度的妹妹伊丽莎白工艺在检查中保持所有阳光。
• 希望的一个希望．你在这里，读着这封信，这本身就证明了你并没有放弃希望。但不仅仅是你是真真实实的为什么你在这里。这期播客会更深入地探讨“为什么”这个问题，并试图把这个问题带到你的脑海中，而不是那些试图拖垮你的垃圾。一直与抑郁症作斗争的主持人里克·奥索夫斯基(Rick Osowski)把各种各样的客人带进这个团队，并谈谈他们为什么会这样。

顶级抑郁症支持团体和非营利

• 美国焦虑和抑郁症协会（adaa）。这种非营利性致力于预防，治疗和治愈焦虑，抑郁，OCD，PTSD和共同发生的疾病。来到这里用于新的研究，每月网络研讨会来自心理健康专家，教育信息图表和统计数据，以及您可以按无序搜索的查找保管师数据库。您可以始终找到（免费）支持ADAA在线对等支持组或支援团队iOS应用程序适用于iPhone。
• 全国精神疾病联盟（nami）。这种非营利性心理健康宣传小组提供免费教育和支持计划，如NAMI PEER-TO-PEER（有八个免费的心理健康状况的成年人会议）。您还可以与在此ORG在线留言板和VIA上有抑郁症的其他人连接NAMI连接(可以通过这个网站在你身边找到一个每周或每月的恢复小组)。
• Reddit, r /抑郁．Reddit是一个适用于匿名的用户的社交网站，用于匿名用户，具有糟糕的代表，吸引“incels”和“领结”。自称的“互联网头版”有模因，阴谋理论和数千个名为Fumreddits的社区 - 其中一些人很可爱。例如，R / Depressules Fumreddit超过十年旧的用户超过50万用户。在这里，氛围都是关于同理心，支持和有用的反馈。（一种最近的研究甚至发现访问潜水员导致用户中的“积极情绪变化”。）
• talkspace.．更像是“安全空间”。它在线，它是私人的，它的“开放”24/7。超过100万人使用Talkspace与他们的5,000多个许可的治疗师一起匹配，然后留言它们......尽可能多地归功于他们所喜欢的。根据您的需求，有不同的包，但即时反馈和舒适度非常无价。
• 伤心的女孩俱乐部．这是一个非营利组织，一个在线社区，一个关注千禧一代和Z世代精神疾病(抑郁、焦虑或其他未确诊的疾病)经历的Instagram账号(见上文)。他们会组织聚会，在那里你可以结识相似的人，并尝试一些很酷的艺术疗法，比如诗歌朗诵或刺绣课。
• 把爱写在她的臂膀上．这不仅仅是一个非营利组织 - 这是一个运动。在线，通过社交媒体和博客，在线活动，Twloha通过抑郁，成瘾，自我伤害和自杀来创造一个希望和治愈的地方。参加活动和加入这个社区的人士表示他们感到受到改变。值得一试，是的吗？