你最喜欢的节日食物对心脏健康的8个好处

作为一种健康的甜点选择，南瓜派提供纤维、锰、铜、镁、锌和各种B族维生素。高纤维的饮食支持健康的胆固醇水平，而摄入足够的镁有助于降低血压。

越橘富含抗氧化剂，包括维生素C和e。抗氧化剂可以防止自由基，这是预防心脏病和癌症的一个步骤。

红薯提供纤维、维生素C、胡萝卜素、锰和钾。高钾饮食促进健康血压。一个甘薯提供428毫克钾。

白土豆含有维生素B6、钾、铜和维生素c。维生素B6促进正常的同型半胱氨酸水平。高同型半胱氨酸与斑块形成和血凝块有关。一杯土豆泥提供了每日所需维生素B6摄入量的32%。

绿豆含有类胡萝卜素、类黄酮、维生素C、-胡萝卜素和锰。类胡萝卜素具有抗炎作用，可以预防心脏病。绿豆还提供有益于心脏健康的-3脂肪酸。

蛋奶酒的主要成分是牛奶，是钙的丰富来源，每8盎司含有330毫克的钙。2015年的一项荟萃分析显示，更多的证据表明，乳制品消费与心血管疾病和中风风险降低有关。

虽然在土耳其并没有足够的色氨酸让你餐后打个盹儿，但火鸡富含有益心脏健康的瘦肉蛋白质，每3盎司火鸡含有26克蛋白质，而只有2克脂肪。

22颗山核桃提供20克对心脏健康有益的不饱和脂肪。在日常饮食中添加少量山核桃有助于预防心脏病。

虽然节日食品提供心脏健康的营养物质，但它们往往含有多余的脂肪和糖，导致高热量的选择。吃得太多会抵消心脏健康的好处。