疲惫是否妨碍你锻炼和健康饮食?罪魁祸首可能会让你大吃一惊。
脱水
你的身体做任何事情都需要水，所以长期脱水会消耗你的能量。
缺乏睡眠
当然，这听起来很明显，但每晚睡眠不足会破坏你的精力。躺在床上看电视，和打鼾的人一起睡觉，或者无法“关掉你的大脑”，这些都意味着你每周都要睡好几个小时。
浅呼吸
紧绷绷的衣服、焦虑和压力会导致你白天呼吸急促但很浅。试着花几分钟做深呼吸，冥想来帮助缓解你的疲惫。
无聊
你知道抑郁会导致疲惫，但不要忽视无聊的因素。有时候，新鲜事物带来的冲击——比如一个新的爱好——会让你精力充沛。
慢性疼痛
处理轻微的疼痛会让你筋疲力尽，所以找到一种控制疼痛的方法可以让你得到更好的休息，更好的呼吸，也可以减少压力。
能量饮料
当你精力不足的时候，咖啡因会让你振作起来，但如果你发现自己整天都在喝能量饮料、咖啡和其他含咖啡因的饮料来打发时间，那就对你不利了。咖啡因会让你脱水，也会让你的身体产生轻微的压力反应。随着时间的推移，这种“促进”可能会让你感到疲惫。
瓦解
一份忙碌的工作足以让你交税，但如果你回家后看到的是一间凌乱的房子，这可能会让你的问题更加复杂。有太多的事情要做——并为没有完成它们而感到内疚——会让人疲惫。
情感上的吸血鬼
那些依赖你的幸福、力量和野心的人似乎需要你提供的一切，甚至更多。和这样的人打交道意味着你自己的精力会减少。