7种方法来改善你的情绪

所以你监视你的健康和早期发现任何潜在的问题，每年体检是很重要的。心理问题，有时可以通过身体疾病引起或诱导其他医疗条件，所以定期检查是一个好主意。例如，精神分裂症已被证实与骨质疏松症的风险较高。

当你有你的年度身体检查，请医生做检查你的维生素水平所必需的bloodwork。有些医师会自动检查，但其他人跳过这个测试。维生素缺乏可导致神经和心理问题 - 精神分裂症已经在某些情况下被认为与维生素D不足

虽然维生素是有时被视为“另类”疗法，医生们正越来越多地拥抱他们作为补充其他药物。各种补品和维生素的存在，与一系列潜在的健康益处。

首先，请选择一种形式的运动，你觉得好玩的运动。你更可能跟上的活动，如果你喜欢它。您所选择的活动可能是骑自行车，跑步，游泳，登山，轮滑，普拉提或一个团队运动，比如篮球。

这样做的心血管系统锻炼（一些东西，得到你的心脏泵血）五分钟开始和你每天锻炼5分钟增加时间，直到你能够做30-45分钟的有氧运动。你甚至可以多任务同时工作了 - 使用运动步一边看电视，听音乐，而举重，或同时在固定自行车读取。

有一些食物和饮食，这将更有可能导致不好的情绪和有哪些提高免疫力的食物，给你更多的能量，让你感觉良好的情绪。加工食品已被证明能增加情绪低落的风险，而整个食品降低风险。一些自我感觉良好的食物包括三文鱼，亚麻籽，水果，坚果和蔬菜。

这是一个简单但功能强大的提示。如果你累了，因为你没有睡不好那么你的情绪障碍，可以更加放大和戏剧性。有些人会熬夜了大半夜期间癫狂，然后撞上疲劳，烦躁，抑郁一段时间后。这也是不够的，只是睡觉，那一定是深刻的REM睡眠。