技巧，以帮助防止胃酸倒流

口香糖激活唾液腺产生更多唾液。唾液中和酸在食道和促进吞咽所以酸追溯到向下进入胃。挑选无糖品种，以防止牙齿珐琅质的损害。

GERD常糟糕的是在夜间，因为水平位置会导致更多的酸进入食道由于重力。用几个枕头来支撑你的头和肩膀。在床头划归块，以提高它，约高六寸被推荐。

当你饥饿或-The-Go的可能很难，但你需要慢下来。而一些研究建议速度不影响回流，别人都说囫囵吞枣，你的食物意味着你不正确的咀嚼所以身体需要较长时间才能正常地消化它。

餐前苹果醋（ACV）一汤匙：虽然没有发表的研究，以支持其有益于GERD，一些人发誓这自然补救。目前还不清楚究竟是什么把戏，但它认为在ACV醋酸有助于平衡pH值在胃和调节消化。

大餐了额外的压力下食道括约肌（LES），增加的食品回来了机会。沉重的份量也可引起腹胀，增加了更大的压力。做个聪明，相反，整个一天吃一小部分。

吃睡前至少三小时，所以你躺下您的系统可以消化。这有助于缓解夜间反流和症状的整体。

一些研究已经表明，在夜晚躺在左侧减少症状较右侧。研究人员也不能肯定这是为什么，但它是值得一试。

知道要防止哪些食物最好避免在第一时间发生的反酸。这些潜在的食物触发器包括咖啡，苏打水，高酸性食品（柑橘类水果，例如），和辛辣的食物。甚至酒精可能导致问题：它放松下食道括约肌的肌肉，从而允许酸进入食管并刺激胃酸产量。

有些食物充其量可能潜在缓解反酸症状 - 或者，在最坏的情况，不会导致出现反酸。它们包括生姜，香蕉和芦荟汁。低酸性，高pH值的水果可以包含在今天你的饮食，以帮助避免胃酸倒流。