照顾者自我照顾的7条建议

冥想有很多种。冥想可以是一种以积极的方式引导我们的思想，通过引导意象或融入其他宁静时间的方法使我们的心灵安静下来。许多人会在冥想时祈祷，或者在冥想之前或之后祈祷。

护理人员往往会推迟自己的体检、乳房x光检查和其他一般健康状况的更新，因为他们没有时间、没有钱，或者仅仅是因为他们厌倦了坐在医疗设施里，因为他们所爱的人有很多预约。

研究一再证实，有规律的锻炼有助于保护我们的心脏和大脑。运动帮助我们保持健康的体重，并能从为自己做的事情中给我们一种满足感。运动可以在短时间内完成，不必过度。剧烈的步行或骑自行车都可以算作锻炼。

当我们忙于照顾一个脆弱的人时，健康饮食比以往任何时候都更加困难。然而，保持我们的健康依赖于吃正确的食物。像锻炼一样，吃得好可以帮助我们的精神和身体。

即使离开我们的受护人很难找到时间进行社交活动，我们也需要这样做。至少维持一些对我们有意义的外部关系是很重要的。

大多数照顾者可以很好地安排优先次序，但是他们经常把自己排除在待办事项清单之外。我们的愿望和需要必须是清单的一部分，而不是在底部。

当我们承认我们所做的事情所带来的回报时，我们中的大多数人会对他人产生同情和共鸣，也会对自己产生更高的尊重。这种做法可以保持或改善我们的心理、身体和精神健康。

照顾别人会让人筋疲力尽，感到沮丧，甚至会偶尔自怜。这些都是短期内可以接受的。然而，如果我们想要度过我们的照料期并保持我们对自己健康的合理把握，我们也需要练习自我照顾。