你可能对运动上瘾的7个迹象

有些人沉迷于身体在体育活动中释放内啡肽时产生的积极感觉。然而，身体会随着时间的推移而适应，要获得同样的感觉会变得越来越困难。那些对锻炼上瘾的人会增加他们锻炼的时间和强度，直到他们达到想要的感觉。

如果你遵循常规的锻炼养生法，不得不错过几天或一周，那么感觉有点“不舒服”是很自然的。然而，如果你对运动上瘾，你可能会经历更严重的脱瘾症状，如焦虑、易怒、抑郁或失眠。这些症状表明你的身体已经开始依赖某种程度的锻炼来保持正常。

你是否发现自己为了花更多的时间锻炼而取消约会和义务?运动成瘾的一个迹象是愿意牺牲重要的义务，无论是工作责任、社交、家庭活动还是其他。如果你发现自己在去锻炼的时候对自己要去的地方撒谎，那么锻炼上瘾可能会更严重。

沉迷于运动的人可能意识到自己的不健康行为，但发现很难控制。尽管会对个人和/或职业生活产生负面影响，而且会增加对时间的投入，但一个人可能会觉得他或她无法控制对体育活动的欲望。试图减少锻炼而没有这样做也意味着缺乏控制。

锻炼经常可以让你感觉更好，提升你的心情。但是倾听你的身体，得到充分的休息也很重要。如果你在疲惫、生病或受伤的时候仍然拒绝放弃锻炼，这可能是你已经上瘾的迹象。

意图效应指的是你坚持锻炼的时间比你最初计划的时间更长。这可能包括在你的力量训练计划中增加更多的次数或运动量，或者决定在上完热瑜伽课后跑一小时。不断地把自己推向身体极限，最终弊大于利。

虽然锻炼对健康有很多好处，但锻炼太多会导致以下负面影响:疲劳、失去动力、注意力不集中、静息心率加快、关节酸痛和僵硬。尽管有这些迹象，但仍不休息可能是上瘾的迹象。