七个原因你应该保持食物日记

只有当你知道有多少克碳水化合物你吃的，你可以管理你的血糖。你吃的脂肪上有没有影响。蛋白质的影响很小。

只有当你知道你吃了多少卡路里，你可以管理你的体重。你的卡路里计数，当你想你最好的指导，减肥，我们大多数人都在为了健康做。

只有当你写下你吃什么，你可以跟踪的是如何在你的嘴多去。你必须保持多少克碳水化合物和多少卡路里，你吃的喝的，每天计数。当你把它写下来的时候了这是最简单的。

只有当你确定了目标，就可以实现它们。因此，这是你的下一个理由保持食物日记。设置你的血糖目标，喜欢在正常水平比100毫克/分升早饭前和140毫克/分升你的饭的第一口后两小时。设置你的目标体重，像小于25的BMI，这是一个正常的体重。

只有当你跟踪你吃什么，喝，你能你的食物输入和输出之间的点连接到你的血糖和体重。你必须研究你写下来，看看它是什么，你吃了喝了当天或前几天你的血糖去你上面的目标，或当你体重增加。

只有当你使用正确的工具，你能保持食物日记。要衡量你吃多少，喝使用食品规模。要知道有多少碳水化合物或卡路里的食物有像使用网站NutritionData。读取和记录的碳水化合物和卡路里的“营养成分”标签上你吃包装食品。当你在外面吃饭，阅读和餐馆，现在张贴记录营养计数。类似的网站健康饮食搜索和CalorieKing可以帮忙。

当你的血糖和体重都正常，你可以停止你的食物日记。你不必让一个所有你的生活，但它是一种方法，在您的健康的控制。