7个有效的呼吸技巧

回溯到古代，医生们描述了哮喘患者经常是如何将头靠近开着的窗户。有时他们会到新鲜空气中散步来放松一下。一个研究发表在《柳叶刀》1993年证明了简单的微风可以减少空气饥饿的感觉。所以打开窗户，或者打开风扇。

很久以前，医生建议使用蒸汽来缓解呼吸。虽然这对一些人有效，但却让哮喘和慢性阻塞性肺病患者感觉更糟。这是因为潮湿的空气更厚，更难以吸入。因此，当空气湿热时，现代医生建议使用除湿器，而不是使用增湿器。

热空气往往含有更多的水分，使人更难呼吸。研究表明，空气冷却后最容易被吸入，因为它含有35%到50%的湿度。它们还可以让你保持门窗关闭，以保持室外触发像花粉从进来。

空气中的物质——如灰尘、霉菌和其他刺激物——可能引发慢性阻塞性肺病发作。这对10%的慢性阻塞性肺病患者来说尤其如此，他们也有过敏症。高效颗粒拦阻(HEPA)过滤器是去除这些刺激物的最佳选择。

而氧气疗法允许你吸入百分之百的氧气，大多数患有慢性阻塞性肺病的人通过一个容易忍受的鼻插管吸入百分之28-32的氧气。氧气被证明可以使呼吸更容易，它也是唯一被证明可以延长生命的药物。

这些都是机器在晚上使用，特别是对那些有睡眠呼吸暂停。口罩覆盖在鼻子或脸上，并提供压力，以确保气道通畅，呼吸顺畅。晚上呼吸顺畅意味着更好的睡眠和生活质量。

汽水和啤酒含有被血液吸收的二氧化碳。这可能会导致呼吸问题。它还可能导致腹胀，使胃挤压隔膜，从而减少吸气的空间。