很久以前，过度的非处方药和处方安眠药一应俱全，用于家庭的补救措施对付失眠的人。他们的成功可能会有所不同，从人到人，但这里有一些过去的最喜欢的补救措施，其中许多今天仍在使用。
孜然
这种香料有许多药用特性，包括帮助诱导睡眠。混合在一起的香蕉泥和地面茴香籽一茶匙和睡觉前吃东西。另外，您也可以通过慢火加热种子的一茶匙的5至10秒，然后加入一杯水让小茴香茶。带上水和种子烧开，捞出陡峭的五分钟。应变和饮料。
肉豆蔻
这种香料是众所周知的工作作为一种天然的睡眠援助，因为它有镇静的属性。为了使用，加一茶匙的1/8到温暖的牛奶和喝一大杯你上床睡觉前。它也可以混合到果汁或白开水。
藏红花
这种草药具有温和的镇静剂特性，常用于治疗失眠。放置在温暖的牛奶或无咖啡因的茶一杯两股。让它陡峭几分钟，然后睡前喝。
香蕉
大多数人都没有意识到床可防治失眠前吃香蕉。香蕉含有色氨酸，在睡眠这有助于。它们还含有矿物质，如钾，钙，镁，铁，这可能也有助于睡眠。
蜜糖
膳食应在睡前两到三个小时被消耗。然而，围绕消费睡前半小时糖可以有镇静质量。但不要做得太过火！防治失眠，只需在睡前1汤匙蜂蜜中添加不含咖啡因的茶或热牛奶。
热水澡
洗个热水澡正在慢慢成为当今面临发展的世界的奢侈品。然而，洗热水澡被认为是做前治疗失眠几代人的第一件事。在热水浴缸就寝前浸泡20〜30分钟提高你的体温。因为你的身体后冷却下来，它放松你，使身体准备睡觉。对于增加的睡眠刺激，呷着热牛奶或不含咖啡因的茶，而你浸泡。避免使用您的计算机或其他明亮的灯光和噪音想睡觉前。
摇滚你自己
因为刚开始的时候，帮助他们入睡的婴儿已经震撼。但是科学已经证明，摇摆不只是婴儿受益;它可以帮助大人睡了。摇摆运动有助于睡眠同步大脑。下一次失眠得到一握你，找一个摇椅，听一些舒缓的音乐，和睡眠可能会更快。