7个练习对类风湿关节炎的人

太极已被发现提高肌肉力量，耐力，情绪和在人与RA的生活质量。总体身体机能还可以改善，但是，像瑜伽，一些姿势可能需要进行修改，以保护关节。

拉伸可以帮助维持或提高关节灵活性和周围的肌肉，这有助于更好的姿态和整体功能。这也可能有助于减少受伤的风险。抱在一起伸展30秒，并进行伸展运动，每周三天最好的结果。

的运动（ROM）的练习范围通常在治疗程序中使用，因为它们可以提高关节僵硬和灵活性。一些人发现，在晚上进行锻炼ROM有助于减少关节僵硬，第二天早上。在大多数情况下，这是最好做ROM的练习，每天5至10倍。

水中运动或水中有氧运动可以成为人的RA一个很好的选择。水可以提供一些阻力，但同时也容易对关节。

阻力训练和加强锻炼是很重要的作为强的肌肉可以提供更大关节支撑和降低通过连接件的负荷和应力。健康的肌肉也可以改善功能和帮助活动减少骨质流失。重量电阻应挑战的肌肉而不增加关节疼痛。即使解除对重力肢体阻力训练的一种形式。

在做有氧运动，它跟你的医生关于什么是重要的安全地为您。对于一些人与RA，这可能意味着行走，用固定自行车或椭圆训练。对于其他人来说，日常活动，如扫树叶，遛狗或做家务可能就足够了。