美味的冰沙对血糖有好处

选择使用全部原料的冰沙是很重要的，最好是在家里或者在纯天然的冰沙酒吧做的，这样你就知道饮料里是什么了。不是所有的冰沙都是一样的。试一试蜜桃冰淇淋奶昔: 1杯脱脂牛奶，1杯冷冻桃子，1/4杯脱脂酸奶，撒1茶匙。把碎全麦饼干放在上面

冰沙有各种不同的大小。在一些冰沙店，你可以点24盎司或更大的冰沙。如果你在奶昔中加入了过多的热量，即使是最低的热量成分也会增加。试试16盎司贝瑞好的奶昔:一杯不加糖的椰奶，一杯混合冷冻浆果，1/4杯香草酸奶

尤其是当你用奶昔代替食物时，其中含有的蛋白质是很重要的。希腊酸奶、杏仁黄油、花生酱或蛋白粉都是制作奶昔很好的蛋白质来源。试一试香蕉奶昔:一杯2%的牛奶，1/4杯香草希腊酸奶，2茶匙。纯天然花生酱，一只冷冻香蕉

并非所有的碳水化合物食物都是一样的。血糖指数是根据食物对血糖水平的影响而对食物进行的相对排名。指数低的食物吸收缓慢，不会导致血糖升高很快。试一试樱桃饼奶昔:1杯冻黑甜樱桃，1/4杯燕麦，1/4杯脱脂酸奶，1/2茶匙香草精，1杯无糖杏仁奶

维生素D对情绪和骨骼密度很重要。牛奶、绿叶蔬菜和希腊酸奶的维生素D含量都相对较高。试一试南瓜饼奶昔:1杯冷冻南瓜(冷冻在一个冰块托盘里)，1杯牛奶，1/4杯低脂酸奶，1/2茶匙南瓜派香料，1/2茶匙。香草精

奶昔最好的特点之一就是它的营养密度。在选择奶昔的时候，尽可能多的选择超级食物。别担心，你做不到味道它是绿色的。试一试将绿色奶昔:一杯椰奶，一杯酸橙汁，1/2杯菠萝，1/2杯蓝莓，1杯菠菜

奶昔是一种很好的方法，可以“欺骗”你的大脑，让它以为你在吃一种完全颓废的甜点，而实际上，你在吃一种健康的零食。做一个苹果派奶昔:1杯冷冻苹果，1杯杏仁奶，1/4茶匙。肉豆蔻,1/4茶匙。肉桂、1/4茶匙。香草,一汤匙。枫糖浆