7种最好的益生菌食品糖尿病

酸菜来自东欧和德国美食和德语的意思是“酸白菜。”如果你不在家制作它，从你的市场的冷藏情况下，原料酸菜;巴氏杀菌杀死好和坏的细菌。酸菜原料是低碳水化合物，可以有15种不同的有益细菌的。

如果你喜欢辛辣的食物，你可能更喜欢泡菜其温和的表妹，酸菜。泡菜 - 对于糖尿病人最好的益生菌食品中的酸菜排名 - 无论南北韩的国菜。他们在任何这些食物的碳水化合物和卡路里最低，同时具有大量的纤维。通常从白菜和调料，泡菜几乎是韩国人吃饭是作为一个侧盘发。

从我们的市场无味的，天然酸奶经过巴氏杀菌增加了活跃的文化，有没有别的，但牛奶。发酵转换乳糖，含糖牛奶，成乳酸，不提高我们的血糖水平，而不是碳水化合物。希腊酸奶和中东labneh，这是紧张，甚至更好，因为紧张移除了更多的乳糖。

酸牛奶是酸奶的液体表弟，从欧亚大陆的北高加索山脉向我们走来。粘稠的奶油，扑鼻，酸牛奶有许多作为益生菌，以及乐于助人的酵母十几生活和积极的文化作为。乳酸发生故障的牛奶中的乳糖糖，导致酸牛奶很少乳糖。只要确保你购买任何酸牛奶是平原;在家里，如果你希望它是甜的添加甜菊。

纳豆是发酵整个大豆制成的传统的日本料理。而我津津乐道的味道纳豆的，有些人不喜欢它的强大的气味，味道较浓，糊糊的质地，类似刺鼻的奶酪。这使得益生菌周围的大豆粘字符串。它的基本粘性来自于它的有益的氨基酸，它负责纳豆都与众多实力雄厚的奶酪的饶有情趣。

豆豉来自印尼，在那里他们让它从大豆成饼状。它的味道的烟味，坚果，以及类似于蘑菇是高蛋白。与大多数其他豆制品，这是高度加工，豆豉是接近它的整个食品形式大豆。在我们的市场我已经发现通常从豆豉大豆和谷物的组合制成，但更喜欢纯豆浆豆豉。寻找“GMO自由”的包装，以避免转基因大豆上。

任何人谁在一家日本餐馆吃熟悉的味噌汤，”关于益生菌食品写道桑德尔Ellix卡茨在他的权威书籍，发酵的艺术。味噌，通常是由大豆制成糊状，有一个愉快的鲜味。益生菌填充大酱据说有超过160株细菌。从味噌制成的咸汤热量低，碳水化合物和B族维生素和抗氧化剂保护高。

事实上，我们没有吃任何益生菌食品获得益生菌的益处。这是因为我们可以方便地得到许多补充剂的有益细菌。我需要补充益生菌的食物我吃的一个是菲利普斯结肠的健康，其中有三种有益菌共计1.5十亿细胞。但是，我们有吃的东西，为什么不能吃健康的食物，是益生菌？