方法来管理杂波成人多动症

你可能会开始强劲，但很快就会分心，最终得到一事无成，或变得如此不堪重负，你放弃了这个项目。打破任务下来。先从一个小区域，在仅对该区域清理杂乱的工作。直到这个人是完成前，不要去想房子的任何其他地区。如果你觉得这铺天盖地，设定时限。

有可能是一个很大的“东西”，你可以摆脱和从不错过。许多注意力缺陷多动症患者很难扔东西了，认为他们可能需要它的未来。指定尝试在你的房子一个地方，例如抽屉或衣柜里，让那些你不准备放手项目。一旦该区域被填满，通过它，摆脱你还没有使用或想过的事情。

那请你注意冲动购买的东西是混乱填充你的房子的安全可靠的方式。想你是最有可能购买，填补你的房子小饰物和小发明时约。你在网上购物？浏览商店，因为你觉得无聊？需要花钱每次得到报酬的时间？识别你的触发器，避免它们。

您可以抛开一天或每星期一个小时10分钟或15分钟。试验，以找出最适合你的。每天选择一个小的区域，如清理出一个抽屉厨房或拿起从客厅的混乱。您可能要使它成为一个家庭活动每周一次，并有从一个小区域清除杂乱每个人的工作。它往往是更容易保持在一个任务时，您携手共进。

与朋友，去了房间和整理你的物品放入单独的房间堆。一大堆应该是捐赠，一个用于保存，一个垃圾桶，一个用于“不知道。”一旦你完成一个房间，立即采取项目捐掉，把扔掉的物品在垃圾桶。划定一个“不知道”的项目。一旦该区域已满，你必须决定与他们做什么。这是很容易，当你与别人做的事情。

许多银行对账单和其他财务文件可在网上。您可以直接将它们保存在您的计算机上而不是堆成堆随处可见的论文。对于未提供在线文档，扫描他们进入你的计算机，并保存它们。创建标有“财务文件”在您的计算机上的文件夹，并保存所有文件夹中，以便您可以很容易地找到一个你需要在后面。

你和你的家人往往你走进屋里掉落物品，使每一个平坦的表面杂波的温床？保持一个大筐，前门架子或小房间留下钥匙，雨伞，背包，书籍，皮包。只要有人进入大门，他们把一切都在正确的地方，它可以很容易地在以后恢复。

不断切换任务可以添加到您的混乱。你开始把一些东西，并分心并移动到下一个任务。为了解决这个问题，把白板在厨房里。当你认为你需要做的事情，把它写下来，而不是停止你正在做什么和切换任务。

你可能看不到杂乱。你看的报纸堆，未开封的邮件成堆，许多小饰物，四溢的杂志需要（或可能需要）的东西。先小面积客观地看，在每个项目，然后问自己：你喜欢吗？你会用吗？如果答案是否定的，通过将其在垃圾桶或捐赠它摆脱它。环绕自己的事情，是真正有用的，或者你的爱。

如果，不管你做什么，你似乎无法得到控制杂波，考虑与合作多动症教练对于组织。教练与注意力缺陷多动症患者的作品拿出系统和程序，以帮助减少混乱。