女性需要镁的6个原因

当您怀孕时，镁有助于构建和修复您的身体的组织。怀孕期间的严重缺乏可能导致先兆子痫，胎儿增长不良，甚至婴儿死亡率。孕妇19至30岁应该尝试每天消耗350毫克镁。

已显示镁在天然调节高血压方面发挥关键作用。这有效的矿物质有助于扩张血管，防止心肌和血管壁中的痉挛，并溶解血液凝块。国家科学院医学研究所建议，31岁或以上的妇女接受约320毫克的镁的膳食摄入量。

尽管钙和维生素D获得了支持骨骼健康的大部分聚光灯，一些证据表明缺钙可能是绝经后骨质疏松症的额外危险因素。这可能是由于镁缺乏改变了钙代谢和调节钙的激素。

一种双盲安慰剂控制的临床试验建议镁可以显着提高PMS症状，包括情绪变化。

孕妇经常经历痛苦的​​腿部痉挛。根据这一点梅奥诊所，太少的镁，饮食中的钾和钙可以有助于腿部痉挛。

患有偏头痛的人往往比没有的人较低，几项研究表明，镁可能会降低偏头痛攻击的频率。美国偏头痛协会提供有关镁和偏头痛预防的信息。