6种对于食品的健康和​​美丽肌肤

西红柿可以帮助保护自然免受有害紫外线晒伤皮肤，虽然这并不意味着你可以跳过防晒霜。他们还可以提高你的皮肤的胶原蛋白，保持其弹性和柔软。此外，但不一定是皮肤相关，西红柿是番茄红素的良好来源，这可能会降低患某些癌症的风险。

只需六个叶生菜会给你的维生素A的每日价值，这有助于通过提高细胞更新功能你的皮肤超过100％。生菜也是维生素C，这有助于促进胶原蛋白的形成，保持我们的皮肤年轻的前瞻性和柔软必不可少的极好来源。另外，在长叶莴苣中的钾，据说改善血液循环赋予肌肤健康的光泽。

菠菜提供了防止皮肤癌的一些天然的保护，并包含13类黄酮具有抗癌特性。菠菜也是维生素B的抗炎和良好来源，以维持肌肤的紧实度。

豆类和豆类是生物素丰富，从而促进健康，年轻的肌肤。缺乏生物素可引起除了指甲脆干性皮肤和头发。豆类进来品种层出不穷，所以很容易将它们添加到您的餐点。

ω-3脂肪酸是伟大的整体健康和一项研究表明，它们可以帮助防止癌前皮肤病变的发展。鱼特别是三文鱼和金枪鱼，是ω-3的超级来源。另外，给出了鲑鱼的粉红色的颜料是可以保护皮肤免受紫外线伤害，并已被证明可以改善皮肤的弹性强大的抗氧化剂。

纳豆是日本料理一部分并且被简单地发酵大豆（左边所示新鲜大豆）。虽然这是相当粘和臭，它有很大的皮肤和健康的好处。纳豆中含有胶原肽，其可以改善皮肤的纹理，柔软性和弹性。乔尼·鲍登包括在他的书150种健康的食物在地球上并说，它可以改善血液循环，使你的肌肤焕发。